钙片能常年吃吗 (钙片能常年吃吗有副作用)

文章编号：475时间：2024-07-06人气：

钙片可以常年服用吗不倡导常年服用。

钙片不比食物，在缺钙的时刻选用钙剂补充一下是可以的，但是不能常年依托钙片来补充人体所须要的钙，还是应该从日常的饮食来失掉钙的。

2钙片常年服用的影响常年服用钙片会造成钙的堆积，造成体内含钙过量。

除了会惹起便秘之外，还或许会在肾脏积淀造成构成结石。

常年服用还或许诱发血管疾病，惹起中风。

过量的服用钙片可以预防骨质蓬松，但是常年服用则或许提高骨质蓬松骨折的出现率。

3钙片普通服用多久普通状况下钙片服用两到三个月左右就可以了，而后须要再去测一上身体能否还缺钙，再思考能否继续服用钙片。

而且在服用钙片一段时期后，可以改为食疗来补充钙。

4怎样服用钙片成果好1.吃钙片的时刻还须要补充维生素D，来促成钙的排汇。

可以选用多晒太阳来补充维生素D。

2.吃钙片时期不要吃吃过多的大叶蔬菜（如白菜,菠菜）,由于这些蔬菜里的草酸集合钙反响生成不能排汇的物品。

3.留意油腻饮食，少吃盐就是多补钙，由于盐会形成钙的散失。

4.在饭后吃钙片和黄昏吃钙片的排汇率最高。

大批多餐的吃钙片对排汇更好。

人到中年，补钙的疑问，钙尔奇D要怎样吃，早中晚哪个时期段吃，普通要每天吃吗？，延续吃多长时期为好？

病情剖析：你好，中年女性应该常年补钙的，但是补钙的同时也要多晒太阳。

指点意见：可以补充点食物类雌激素，比如豆浆、蜂王浆等，可以协助钙质的排汇。

病情剖析：你好，中年人，普通是不须要常年补钙的！适当补充治疗就可以的！指点意见：倡导你可以做口服桂附地黄丸和虚汗听口服液和龙牡壮骨颗粒做对症治疗！病情剖析：你好这位好友，更年期后体内的钙很容易失落指点意见：有条件是须要不时补钙，祝肥壮永世宿愿我的回答可以协助你病情剖析：您好，人到中年以后是须要补钙的。

指点意见：您说的这种状况，普统统过食物补充的钙量是不够的，特意是人到中年后钙的散失会更快，假设不迭时补短缺量的钙剂形成骨质蓬松，腰腿疼痛，颈椎病，腰椎病的几率都会大大参与。

病情剖析：您好，依据您的形容患者为中年女性出现潮热盗汗，还应该除外一下能否为更年期综合征。

指点意见：假设是低钙的话，可以到医院审核一下离子四项或许微量元素，就可以明白地。

另外中老年患者普通多会随同钙的散失，可以常年小量的服用。

假设是更年期的话，可以服用更年康启动治疗的。

病情剖析：您好，中年人应该活期补钙，防止骨质蓬松症。

您目前的症状也不能扫除更年期的症状。

指点意见：倡导您口服些钙片，同时多吃一些含钙量高的食物，适当多晒太阳利于钙排汇。

假设服药后上述症状无缓解，则须要多吃些豆制品补充雌激素，必要时口服更年安胶囊或更年康胶囊缓解更年期症状。

病情剖析：中年人钙散失较重大，但不用常年补钙，只需春春节令补钙就可以指点意见：你好，往常多吃含钙量高的食物，例如骨头汤，或是牛奶

5O岁以上中老年能常年服用钙片吗？

老年人钙片可以常年服用，但差不多一天一片就可以，最好是每天饭后半小时吃一小时，由于饭后小肠绒毛开局生动起来，减速了排汇并可以保障胃的安保性，不易遭到抚慰。

什么时期吃钙片，对身体最好？原来钙片这样吃，才有补钙成果

随着我国人口老龄化的不时优化，相应地，骨质蓬松的发病率也在逐年增高，成为我国公共肥壮卫生的关键安保隐患。

关于宏大的老年个体来说，骨质蓬松症是他们晚年最难缠的疾病之一。

而钙片理论被以为是防止骨量少量散失、治疗骨质蓬松的基础措施之一，因其对中老年个体的肥壮改善具备关键配置，遭到他们宽泛青眼。

但是，我们都知道补钙的关键性，却有一局部人并不知道怎样补钙才干施展补钙最大化成果。别看吃钙片是件大事，服用钙片也是有考究的，您能否真正了解钙片，知道如何服用钙片呢？

服用钙片是有时期考究的，有些医学钻研标明，晚饭后或临睡前是服用钙片的最佳时期。要素关键有三点：

第一，夜间人体不再进食，但尿液会反常构成，血液中的一局部钙会不时进入尿液中，这样造成血钙浓度在后中午和清晨的时刻最低，为了维持反常的血钙水平，人体机能就会先用骨骼中的钙来补充。

因此，我们在晚饭后或临睡前，可以过量补钙，给体内的钙调理系统提供一些钙源，从而防止身体缺钙。

第二，关于早中晚这三个时期段来说，由于我们的肠胃蠕动和排汇才干各异，以至每个时期段补钙的成果也是不同的，普通来说，在早晨补钙成果是最强的，因此，倡导晚饭后服用钙片，这样更助于排汇；第三，钙还有慌乱作用，有助于睡眠。

不同体质的人对钙的排汇也不同，例如，关于低胃酸的人，胃酸分泌的增多会有助于增强身体对钙的排汇才干，因此，胃酸分泌反常的人，在饭后服用最佳；钙片会影响食物中其余营养元素的排汇，所以，在两餐之间服用钙片最佳。

另外，钙片咬碎会让药物的体外表积参与，更无利于身体排汇，而且分次服用比一次性少量服用更好，可以防止便秘、胀气等副反响的出现。为了充散施展钙片的成效，倡导大家在服用钙片时，还要留意这些！

我们经常看到报道说，老年人补充钙片和维生素D居然没有成果，不只不能预防骨折危险，反倒发生各种反作用。这跟我们往常了解的补钙不太一样，为什么补钙和维D反而会骨折？假相是什么呢？

理想上，钙片要不要吃，这也是有考究的，不是由于钙对人体大有裨益，就要每天都补充钙片，否则吃错了反而有害。

什么时刻补充钙，关键要看我们的身体缺不缺钙。

假设我们往常饮食中不足钙元素，那么就须要额外补充钙。

所以，我们有必要学习正确的补钙方式，让补钙事倍功半！

在人体缺钙的时刻吃钙片，身体对钙的排汇率会更高。

比如，怀孕时期，这个时刻身体对钙的需求量很大，是由于孩子无法间接吸取外界的营养，只要母亲钙短缺才干为孩子的乳牙胚、骨骼等发育做好储藏，由此可见，母亲对钙的摄取不只影响到自己的身体肥壮，而且对孩子的发育有很关键的影响。

我们在服用钙片的时刻，也要留意不要少量进食菠菜、香菜、青椒这类含草酸较多的食物，由于钙容易与这些食物发生化学反响，构成草酸钙，积淀在胃部不易于排汇，容易构成结石现象。

此外，咖啡、茶水、碳酸饮料，还有高纤维、油脂过多的食物，也不要跟钙片一同食用，这些食物也容易形成结石。

此外，我们经常曲解钙片和奶制品也可以一同吃，理想上，这两者也倡导不要一同服用，一是，由于钙片与奶制品容易凝结成块，这大大影响了胃的消化排汇配置，会引发消化不良的症状；二是，一同服用会出现“奶-碱综合征”，详细体现为碱中毒、高血钙、肾配置挫伤等。

而且，钙片和铁微量元素同服，会影响人体对钙元素和铁元素的排汇率，由于铁和钙都是二价阳离子，形成彼此克服，会对人体的排汇发生影响，这是一种竞争排汇现象，就是我们常说的白白补充营养了。

假设在补钙时同时服用其余药物时刻，最好也要仔细浏览说明书，防止影响药效，甚至发生反作用。

很关键的一点，补钙记得补维生素D！维生素D能够辅佐钙的排汇。

假设摄入量低，或许阳光晒得不够足，都会降低人体对钙的排汇率。

但是，万事都有两面性，补钙也不是相对的“多多益善”，补充太多钙，反而会对肥壮有害有益。

我们每天须要的钙量，假设反常饮食，普通状况下是足够失掉的。

关于重大骨质蓬松患者来说，他们须要额外补充钙剂，但是过量补钙的现象，在老年人群中还是十分普遍的。

医学倡导：绝经前的女性，每日最佳钙摄入量（饮食+补充剂）为1000mg，每日倡导维生素D的摄入量为600U；绝经后的女性每日最佳钙摄入量（饮食+补充剂）为1200mg，维生素D的摄入量为800U。

但是，当我们的钙摄入量到达2000mg／天时，就说明我们超越了每日钙量摄入的规范线。

我们往常经过改善膳食结构，以失掉必要的营养，排汇钙含量是不会超标的。

出现过量补钙的状况，往往是由于过量服用钙质补充剂也就是钙片所形成的。

那么，这种过量服用钙片的行为会存在哪些不良影响呢？

1、肾结石。

假设齐全经过钙片来启动补钙的话，患肾结石的危险会显著参与。

所以，不论怎样说，我们要知道食补强于药补。

另一方面，钙质补充剂也要遵照医生的倡导，迷服气用。

2、消化不良。

以后市场上开售的钙片，大少数是碳酸钙，这类型的钙片相对钙含量较高，进入消化系统后，碳酸钙会对胃肠道发生一系列抚慰，假设单次服用少量的碳酸钙，会对肠胃不好的中老年人形成危害。

3、过量营养物质的摄入与负面肥壮结果无关。

过量摄入钙（每天摄入量超越1000 mg）或参与人群癌症死亡危险。

钻研发现，超量摄入钙与人群因癌症死亡危险参与无关，死亡率参与1.7千人/年。

且相较于摄入食物中的钙，每天经过膳食补充剂摄入至少1000mg钙与癌症死亡危险参与无关（RR=1.53），死亡率参与1.5/千人年。

俗话说：过犹不迭，尤其是在肥壮养生畛域。

食物和药物的过量摄入，都会给我们的身心肥壮带来必定的隐患微危险，遵照墨守成规、迷信正当的补充方式，才是真正的肥壮养生之道。

补钙要迷信，你记住了吗？

只吃钙片就能补钙吗？答案能否认的。

只吃钙片，钙不必定能够被我们人体所排汇，还须要靠维生素D3来促成钙的排汇。

维生素D3能介入钙和磷的代谢，促成其排汇并对骨质构成有关键作用。

补充过量维D有增强免疫调理的配置，但少量摄入或许出现食欲降低、乏力、心律不齐、恶心、呕吐、消瘦等中毒反响。

因此，补充维生素D也要过量。

钙和磷是人体内含量最丰盛的有机元素，体内约99%钙和86%磷以羟磷灰石方式存在于骨和牙齿中，是骨骼和牙齿的关键组成成分，也介入机体多种生理配置的调理。

补充钙剂和维生素D是低钙血症的基本防治准则。

而常年且显著的低钙血症，可出现骨骼外形结构扭转，如骨质硬化、骨质蓬松；而急性而重大的低钙血症可造成神经、肌肉兴奋性参与，心肌兴奋性和传导性升高，出现肌肉痉挛、手足抽搐、惊厥，心电图体现为Q-T间期和ST段延伸，T波低平或倒置。

另外，身体出现慢性缺钙还可造成皮肤枯燥、脱屑、毛发稠密、指甲易脆等。

而婴幼儿缺钙会造成免疫力降低，易受病毒感化。

因此，生存中，不能漠视短缺的户外日照时期，从而保障钙的有效排汇。

钙片可以常年吃吗?或许每隔几天吃一次性?

普通来说，钙比拟安保，很少有服用钙剂过量而中毒的报道。

中公营养学会介绍每天补钙的须要量：初生儿-6个月400毫克；7个月-3岁为600毫克；3-10岁800毫克；10-13岁为1000毫克，13-16岁为1200毫克。

成年人为800毫克；孕妇为1000-1200毫克。

钙的最佳时期是在每天的临睡前。

在一日三餐中，人体可以从食物中摄取300-400毫克，甚至更多的钙。

当体内经过钙调理机制从尿液排出钙时，血液可随时从食物中失掉钙的补充，以维持血钙的水平。

裁减资料：

普通来说，钙的摄入量越大，胃肠道为钙的排汇应用率反而越低。

我们知道，牛奶是一种富含钙质的食物，假设喝牛奶曾经比拟多，钙片就最好不要再与牛奶同时服用。

一方面会形成钙的糜费，另一方面，假设将钙强化剂间接与牛奶混合，牛奶中的大局部胶质遇到少量的钙就会构成絮状积淀，影响排汇。

专家以为，钙片最好与米、面等富含葡萄糖等食物同时服用。

这不只要利于钙的排汇应用，而且米面食品普通含钙较低，可以补偿食物中的钙，又不降低钙的排汇率，这是一个经济、方面、适用的搭配方法。

钙片能常年吃吗？最好延续吃多久？

不能常年吃，看缺钙的水平，选择食用时期。

不论是被制成片剂、胶囊、泡腾片还是口服液，对人体来说，各种钙剂的排汇率区别不大，固体钙和液体钙排汇率也没显著差异。

补钙是一种常年行为，购置补钙产品时不是越贵越好，应依据自身经济条件选用。

另外，不要空腹服用钙剂，与餐同食更利于钙的排汇；多喝水能参与钙质的溶解度，也能参与排汇率；分次服用钙剂比一次性性服用排汇成果更好。

补钙最佳时期

补钙的最佳时期是在每天的临睡前。

在一日三餐中，人体可以从食物中摄取300-400毫克，甚至更多的钙。

当体内经过钙调理机制从尿液排出钙时，血液可随时从食物中失掉钙的补充，以维持血钙的水平。

到了夜间，人体不再进食，而尿液会照常构成，血液中的一局部钙还是不时进入尿液，于是为了维持反常的血钙水平，人体就不得不动用钙库——骨钙。

这种体内自行调理的结果就是每天清晨尿液中的钙简直大局部来自骨钙。

另一方面，血钙水平普通在夜间较低，白昼较高，夜间的低血钙水平也可抚慰甲状旁腺素分泌，使骨钙合成放慢。

临睡前补钙，可以为夜间的这种钙调理提供钙源，阻断体内动用骨钙，同时钙还有助于睡眠，因此，临睡前是一天中最佳的补钙时期。

参考资料起源：人民网-补钙渐成“全民静止”？补钙必定吃钙片？

参考资料起源：人民网-你须要补钙吗什么时刻吃钙片最好？

氨糖软骨素钙片能常年服用吗

氨糖软骨素钙片属于营养膳食补充剂，经常少量静止，或许是患有骨质增生、骨质蓬松、坐骨神经痛等疾病的人群可以经常吃氨糖软骨素钙片。

但有些人对氨糖软骨素钙片不是很里了解，担忧经常吃对人体有危害。

那么，氨糖软骨素钙片能常年服用吗？上方我们就来看看吧。

由于氨糖软骨素钙片是保健品。

目前在服用上不会出现什么反作用症状，所以病人关于保健品常年经常使用，普通也不会有什么大的疑问，但是为了肥壮着想，要是患者想自己的疾病症状有所好转的话，可以咨询医生或药师，关于氨糖软骨素钙片的服用多久的疑问。

便捷来说，氨糖软骨素钙片的服用方法为每日2次，每次2片，饭后服用。

氨糖软骨素钙片是由氨基葡萄糖、硫酸软骨素、黑蚂蚁短肽、植物钙、红曲米为关键成分，具备修复骨关节软骨，改善关节炎，润滑关节，参与骨密度，活血通络等作用的营养膳食补充剂。

氨糖是一种自然的氨基单糖，体内不足氨糖，造成细胞出现代谢意外，软骨弹性降低，间接造成关节滑液失去起源，使骨与骨硬性摩擦加剧，发生疼痛感，使受损的关节软骨无法修复。

氨糖软骨素钙片是由氨基葡萄糖、硫酸软骨素、黑蚂蚁短肽、植物钙、红曲米为关键成分，具备修复骨关节软骨，改善关节炎，润滑关节，参与骨密度，活血通络等作用的营养膳食补充剂。

在用药的缓解时期，病人要少吃高脂肪类，脂肪在体内氧化环节中，能发生酮体，而过多的酮体，对关节有较强的抚慰作用，故患者不宜过多吃高脂肪类食物，如牛奶、肥肉等，炒菜、煮汤也宜少放油。

日常生存优惠，应依据风湿性关节炎患者不同的状况启动训练，如尚无显著关节优惠配置阻碍时，应做优惠幅度较大的生存上的自我服务举措;如已有显著的配置阻碍时，要重点坚持洗漱、吃饭、步行、上厕所等配置。

知道swisse钙片怎样吃吗？swisse钙片可以常年吃吗？

Swisse钙维生素D片驳回优质原料制成，能有效协助您补充钙质，坚持骨骼和身体肥壮！swisse钙片怎样吃？swisse钙片可以常年吃吗？

swisse钙片怎样吃？

每日随餐服用2-3片，或饭后立刻服用。

或许依照你的公家营养师的倡导服用。

钙片可以常年吃吗？

Swisse钙片可以常年服用！SwisseUltiboost钙片+维生素D片的包装上有澳大利亚骨质蓬松钻研所的图标，由于Swisse成为该钻研所的资助商，资助其患者常年服用，取得了不错的成果。

常年服用钙片的好处是

1.促成青少年骨骼的生长发育。

2.防治骨质蓬松、骨折、腰酸背痛、抽筋、驼背、高血压、龋齿、失眠、痛经、心悸、心情不稳等症状。

适用于中老年人和更年期前后的女性。

3.调理心脏节律，协助维持反常的血液凝结，协助调理营养物质的运作，协助维持反常的肌肉和神经配置。

4.预防因缺钙惹起的高血压、冠心病、肿瘤等各种疾病。

5.预防儿童佝偻病、成人软骨病和骨质蓬松症，特意适用于患有骨失落如腿抽筋、腰酸背痛的中老年人。

钙在人体中的作用和不足

99%的钙散布在骨骼和牙齿中。

20岁之前，是骨骼的生长阶段，也就是人生长的时刻。

人有两个生长高峰期:1岁前(儿童缺钙会造成发育缓慢、发育不良)。

如出牙晚、学步晚、鸡胸)和12-14岁(身体高大、生长的烦恼)。

20岁以后骨量还在参与。

30-40岁，骨密度到达峰值。

40岁以后骨钙逐渐散失(会减速老年人骨钙散失，造成身体变矮，骨质蓬松，骨质增生)。

钙片的产品成分

Swisse钙片+维生素D片中的钙关键是柠檬酸钙，与其余方式的钙相比更容易被人体排汇。

其维生素D关键是维生素D3，可以提高人体对钙的排汇，促成骨骼生长。

此外，SwisseUltiboost钙片+维生素D片还含有动物丝氨酸，是黑胡椒的提取物。

钙是人体骨骼和牙齿生长、保健和修复所必需的营养物质。

这种矿物质对骨骼的肥壮发育起着关键作用。

缺钙会造成骨质蓬松。

所以，补钙很关键。

这种钙片不只是钙的补充，还含有维生素D和维生素k，维生素D能有效协助钙更好的排汇。

由于我们在日常生存中都会接触到阳光，阳光的暴晒会造成钙的散失，所以补充维生素D会有效的协助钙被更好的排汇。

维生素K对钙的配置也很关键。

老年人都60多岁了，钙片要常年不时服用吗

老年人分泌胃酸较少，会在必定水平上影响钙的排汇，倡导老年人服用钙片时最好随饭服用，或在饭后30分钟外敷用。

钙片与米、面等含淀粉、乳糖、葡萄糖食物独特服用，更无利于钙排汇。
钙片能常年吃吗
钙剂是微溶性或可溶性的钙盐，参与饮水可在必定水平上促成钙的溶解，服用钙片时嚼碎后用清水送入可提高钙的排汇。

或将钙片掰成若干小片，分次服用也可以优化补钙成果。

另外，牛奶中含钙丰盛且易排汇，喝牛奶时，人体对钙的排汇或许会到达饱和。

所以最好不要把钙片同牛奶一同食用。

老人服用钙片的最佳时期：所谓“早晨补钙成果好”，是由于人体大概在清晨3时不时地扫除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数愈加稳固，适宜早晨补充钙源。

留意晚餐不要吃得太晚，免得构成尿路结石。

有专家指出，补钙的最佳时期是在每天临睡前。

在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内经过钙调理机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中失掉补充来维持血钙的水平。

到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会构成，血液中的一局部钙不时进入尿液，于是为了维持反常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。

临睡前补钙可以为夜间的这种钙调理提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有慌乱作用，可以有助于睡眠。

专家示意，由于钙容易与草酸联合，影响钙的排汇，因此补钙最佳时期应是在睡觉前、两餐之间。

要距离睡觉有一段的时期，最好是晚饭后劳动半小时即可，由于血钙浓度在后中午和早晨最低，最适宜补钙。