(换肤)
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文章编号：2654时间：2024-07-18人气：
李子是一种美味多汁的水果，富含对骨骼健康至关重要的营养素。这些营养素包括钙、钾、维生素 K 和锰。钙是形成强壮骨骼的主要成分，钾可以帮助维持骨骼密度，维生素 K 可以促进骨骼形成，锰可以帮助保护骨骼免受损伤。
钙是骨骼的主要成分。它使骨骼坚硬且致密。李子是一种良好的钙来源，每 100 克李子大约含有 30 毫克钙。这大约是每天推荐摄入量的 3%。
钾可以帮助维持骨骼密度。它通过阻止酸性物质从骨骼中流失来做到这一点。李子是一种良好的钾来源，每 100 克李子大约含有 230 毫克钾。这大约是每天推荐摄入量的 6%。
维生素 K 可以促进骨骼形成。它通过激活骨骼中形成新骨骼所需的蛋白质来做到这一点。李子是一种良好的维生素 K 来源，每 100 克李子大约含有 4 微克维生素 K。这大约是每天推荐摄入量的 5%。
锰可以帮助保护骨骼免受损伤。它通过阻止自由基形成来做到这一点。自由基是破坏细胞和 DNA 的有害物质。李子是一种良好的锰来源，每 100 克李子大约含有 0.06 毫克锰。这大约是每天推荐摄入量的 3%。
食用李子可以为骨骼提供多种健康益处。这些好处包括：
没有证据表明李子对骨骼健康有害。事实上，食用李子已被证明可以改善骨骼健康。重要的是要注意，李子含有大量的糖分。食用过多的糖分会导致体重增加和其他健康问题。建议适量食用李子。
李子是一种对骨骼健康有益的美味水果。它富含钙、钾、维生素 K 和锰，这些营养素对于形成强壮健康骨骼至关重要。食用李子可以为骨骼提供多种健康益处，包括增加骨骼密度、降低骨折风险和缓解关节疼痛。重要的是要适量食用李子，因为它含有大量的糖分。
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