李子：富含维生素 C，增强免疫力和皮肤健康 (李子富含维c吗)

李子是一种营养丰富的水果，富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂。其中，维生素 C 尤为突出，是李子健康益处的重要来源之一。

李子富含维生素 C

维生素 C 是一种重要的水溶性维生素，在人体内发挥着多种重要作用。李子是维生素 C 的良好来源，每 100 克李子中含有约 10 毫克维生素 C，占每日推荐摄入量的 15% 左右。

维生素 C 的健康益处

增强免疫力

维生素 C 是免疫系统正常运作所必需的。它可以促进白细胞的产生和活性，帮助身体抵抗感染。研究表明，摄入足够的维生素 C 可以减少患感冒、流感和肺炎等感染的风险。

改善皮肤健康

维生素 C 对于保持皮肤健康至关重要。它参与胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是皮肤的主要成分之一。胶原蛋白为皮肤提供支撑和弹性，使皮肤紧致光滑。维生素 C 还具有抗氧化作用，可以保护皮肤免受自由基损伤，减少皱纹和色素沉着。

其他健康益处

除了增强免疫力和改善皮肤健康外，维生素 C 还具有以下健康益处：

• 抗氧化作用：维生素 C 是一种强大的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基损伤。自由基是会导致细胞损伤和慢性疾病的活性氧分子。
• 降低心脏病风险：一些研究表明，维生素 C 可以降低患心脏病的风险。它可以降低血压，提高胆固醇水平，减少氧化应激。
• 预防某些癌症：一些研究表明，维生素 C 可能有助于预防某些类型的癌症，如胃癌、肺癌和结直肠癌。

如何获取足够的维生素 C

要获取足够的维生素 C，最好的方法是食用富含维生素 C 的食物，如李子。其他富含维生素 C 的食物包括柑橘类水果、草莓、菠萝、西兰花和卷心菜。

补充剂

对于某些人来说，通过饮食可能无法获取足够的维生素 C。在这种情况下，可以考虑服用维生素 C 补充剂。在服用补充剂之前，请咨询您的 healthcare provider 以确定是否需要补充剂以及正确的剂量。

结论

李子富含维生素 C，是一种营养丰富的水果，对健康有很多益处。维生素 C 可以增强免疫力，改善皮肤健康，并提供其他健康益处。通过食用富含维生素 C 的食物，如李子，可以帮助确保身体获得足够的这种重要营养素。

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高维生素C食物的有哪些，跪求

果蔬中维生素C含量排行榜1.余甘果（1841毫克）比苹果高100倍1. 酸枣（900 毫克）2. 猕猴桃（420 毫克）3. 掐不齐（270 毫克）4. 决明子（264 毫克）5. 枣（鲜）（243 毫克）5. 沙棘（204 毫克）6. 野苋菜（153 毫克）7. 辣椒（红、尖）（144 毫克）8. 柿子椒（130 毫克）9. 苜蓿（118 毫克）10. 歪头菜（118 毫克）11. 竹叶菜（87 毫克）12. 浓缩橘汁（80 毫克）13. 芥蓝（76 毫克）14. 青椒（72 毫克）15. 芥菜（大叶）（72 毫克）16. 鱼腥草（70 毫克）17. 豌豆苗（67 毫克）18. 油菜薹（65 毫克）19. 野葱（64 毫克）20. 辣椒（青、尖）（62 毫克）22. 菜花（61 毫克）23. 紫菜薹（57 毫克）24. 苦瓜（56 毫克）25. 番薯叶（56 毫克）26. 蜜枣（55 毫克）27. 山楂（53 毫克）28. 豆瓣菜（52 毫克）29. 西兰花（51 毫克）30. 芥菜（小叶）（51 毫克）31. 麦瓶草（49 毫克）32. 香菜（48 毫克）33. 枸杞子（48 毫克）34. 柑杞（48 毫克）35. 大白菜（白梗）（47 毫克）36. 草莓（47 毫克）37. 苋菜（绿）（47 毫克）38. 蒲公英（47 毫克）39. 芦笋（45 毫克）40. 乌菜（45 毫克）41.水萝卜（45 毫克）42. 白菜薹（44 毫克）43. 莲藕（44 毫克）44. 木瓜（43 毫克）45. 荠菜（43 毫克）46. 桂圆（43 毫克）47. 苤蓝（41 毫克）48. 荔枝（41 毫克）49. 孢子甘蓝（40 毫克）50. 香椿（40 毫克）51. 圆白菜（40 毫克）52. 节瓜（39 毫克）53. 葡萄柚（38 毫克）54.薤白（36 毫克）55. 油菜心（36 毫克）56. 车前草（36 毫克）57. 栗子（熟）（36 毫克）58. 油菜（36 毫克）59.木薯粉（35 毫克）60. 金橘（35 毫克）61. 木薯（35 毫克）62.芥菜头（34 毫克）63. 木耳菜（34 毫克）64. 苣荬菜（尖叶）（33 毫克）65. 樱桃番茄（33 毫克）66. 橙子（33 毫克）67. 菠菜（32 毫克）68. 白菜（31 毫克）69. 芥菜（31 毫克）70. 大蓟（31 毫克）71. 苋菜（紫）（30 毫克）72. 甜菜叶（30 毫克）73. 柿子（30 毫克）74. 大白菜（青口）（28 毫克）75. 柑橘（28 毫克）76. 小白菜（28 毫克）77. 橘子（28 毫克）78. 清明菜（28 毫克）79. 小蒜（28 毫克）80. .桂圆肉（27 毫克）81. 毛豆（27 毫克）82. 杏仁（26 毫克）83.紫甘蓝（26 毫克）84. 马兰头（26 毫克）85. 花茶（26 毫克）86. 马兰（26 毫克）87. 茴香（26 毫克）88. 甜杏仁（26 毫克）89. 葡萄（25 毫克）90. 牛蒡叶（25 毫克）91. 青葱（24 毫克）92. 栗子（鲜）（24 毫克）93. 芒果（23 毫克）94. 蕨菜（23 毫克）95. 柚子（23 毫克）96. 牛皮菜（23 毫克）97. 车前子（23 毫克）98. 心里美萝卜（23 毫克）99. 马齿苋（23 毫克）100. 芹菜叶（22 毫克）101. 白萝卜（21 毫克）102. 野韭菜（21 毫克）103. 小葱（21 毫克）104. 萝卜（21 毫克）105. 海棠果（20 毫克）106.油麦菜（20 毫克）107.冬寒菜（20 毫克）108. 生菜（团叶）（20 毫克）109. 柠檬（20 毫克）110. 蜜橘（19 毫克）111. 大白菜（小白口）（19 毫克）112. 豇豆（19 毫克）113. 绿茶（19 毫克）114. 柑（芦柑）（19 毫克）115. 蒜黄（18 毫克）116. 茼蒿（18 毫克）117. 百合（18 毫克）118. 菠萝（18 毫克）119. 鸭肝（18 毫克）120.萝卜干（17 毫克）121. 葱白（17 毫克）122. 蚕豆（16 毫克）123. 李子杏（16 毫克）124. 青蒜（16 毫克）125. 冬瓜（16 毫克）126. 玉米（鲜）（16 毫克）127. 荷兰豆（16 毫克）128. 刀豆（15 毫克）129. 韭黄（15 毫克）130. 甜瓜（15 毫克）131. 花生（14 毫克）132. 枣（干）（14 毫克）133. 小枣（干）（14 毫克）134. 土豆（黄皮）（14 毫克）135. 白兰瓜（14 毫克）136. 青萝卜（14 毫克）137. 豌豆（14 毫克）138. 番茄（14 毫克）139. 胡萝卜（13 毫克）140. 牛肺（13 毫克）141. 菱角（13 毫克）142. 扁豆（13 毫克）143. 芹菜（12 毫克）144. 哈密瓜（12 毫克）145. 菜瓜（12 毫克）146.柠檬汁（11 毫克）147. 葫芦（11 毫克）148. 巴梨（11 毫克）149.朝鲜蓟（11 毫克）150.豌豆尖（11 毫克）151. 瓠瓜（11 毫克）152. 榆钱（11 毫克）153. 樱桃（10 毫克）154. 黄花菜（干）（10 毫克）155. 瓢儿白（10 毫克）156. 黄花菜（10 毫克）157.牛肝（9 毫克）158. 鸭胰（9 毫克）159. 菠萝蜜（9 毫克）160. 芸豆（9 毫克）161. 石榴（9 毫克）162. 杨梅（9 毫克）163. 黄瓜（9 毫克）164. 甘薯片（9 毫克）165. 佛手瓜（8 毫克）166. 洋葱（白皮）（8 毫克）167. 香蕉（8 毫克）168. 红茶（8 毫克）169. 番茄沙司（8 毫克）170. 枇杷（8 毫克）171. 南瓜（8 毫克）172. 黄豆芽（8 毫克）173.甜菜根（8 毫克）174. 桃（7 毫克）175. 杨桃（7 毫克）176. 地笋 （7 毫克）177. 陈皮（7 毫克）178. 茄子（绿皮）（7 毫克）179. 荸荠（7 毫克）180. 沙枣（7 毫克）181. 大蒜（白皮）（7 毫克）182. 茄子（紫皮、长）（7 毫克）183. 乳黄瓜（7 毫克）184. 山楂脯（6.3 毫克）185. 发菜（干）（6 毫克）186. 芋头（6 毫克）187. 梨（6 毫克）188. 杏脯（6 毫克）189. 薄荷（6 毫克）190. 西瓜（6 毫克）191. 四季豆（6 毫克）192. 黑枣（有核）（6 毫克）193. 椰子（6 毫克）194. 蒲菜（6 毫克）195. 芡实米（鲜）（6 毫克）196. 西葫芦（6 毫克）197. 茄子 （5 毫克）198. 李子（5 毫克）199. 春笋（5 毫克）200. 葡萄干（5 毫克）201. 丝瓜（5 毫克）202. 茭白（5 毫克）203. 山药（5 毫克）204. 罗汉果（5 毫克）205. 莲子（5 毫克）206. 刺梨（5 毫克）207. 洋姜（5 毫克）208. 水芹菜（5 毫克）209. 香菇（干）（5 毫克）210. 空心菜（5 毫克）211. 牛心（5 毫克）212. 竹笋（5 毫克）213. 蘑菇（干）（5 毫克）214. 荞菜（5 毫克）215. 人乳（5 毫克）216. 玫瑰香葡萄（4 毫克）217.猴头菇（4 毫克）218. 蛇瓜（4 毫克）219. 腌雪里蕻（4 毫克）220. 梅脯（4 毫克）221. 金糕（4 毫克）222. 杏（4 毫克）223. 西芹（4 毫克）224. 苹果（4 毫克）225. 甘薯（4 毫克）226. 莴笋（4 毫克）227. 猪心（4 毫克）228. 秋葵（4 毫克）229. 蜜桃（4 毫克）230.雪花梨（4 毫克）231. 鸭梨（4 毫克）232. 绿豆芽（4 毫克）233. 全脂牛奶粉（4 毫克）234. 慈姑（4 毫克）235. 姜（4 毫克）236. 四棱豆（3 毫克）237. 红萝卜（3 毫克）238.紫葡萄（3 毫克）239. 京白梨（3 毫克）240. 沙果（3 毫克）241. 大葱（3 毫克）242.羊肚菌（3 毫克）243. 蜂蜜（3 毫克）244. 饼干（3 毫克）245. 橄榄（3 毫克）246.火龙果（3 毫克）247. 榴莲（2.8 毫克）248. 鳙鱼（2.65 毫克）249. 红菇（2 毫克）250. 紫菜（干）（2 毫克）251. 炼乳（甜，罐头）（2 毫克）252. 无花果（2 毫克）253. 冬虫夏草（2 毫克）254. 榨菜（2 毫克）255. 花生仁（生）（2 毫克）256. 山楂（干）（2 毫克）257.酸白菜（2 毫克）258. 韭菜（2 毫克）259. 咖喱（2 毫克）260. 蘑菇（鲜蘑）（2 毫克）261. 甘蔗汁（2 毫克）262. 子姜（2 毫克）263. 金针菇（2 毫克）264. 山竹（1.2 毫克）265.苹果酱（1 毫克）266. 白芷（1 毫克）267. 牛奶（1 毫克）268. 木耳（水发） （1 毫克）269. 冬笋（1 毫克）270. 蒌蒿（1 毫克）271. 蒜苔（1 毫克）272. 杏酱（1 毫克）273. 藿香（1 毫克）274. 香菇（鲜）（1 毫克）275. 酸奶（1 毫克）276. 茄子（圆）（1 毫克）277. 玉兰片（1 毫克）278. 韭苔（1 毫克）279.杏仁露（1 毫克）280. 菊花（1 毫克）281. 虎杖（1 毫克）282. 核桃（1 毫克）283. 甘草（1 毫克）

哪些水果含有维生素C？

柿子 150 克 维生素c105 毫克青花菜6 克 维生素c96 毫克 草莓 100克 维生素c80 毫克 橘子 130 克 维生素c 78 毫克 芥蓝菜花 60克 维生素c 72 毫克 猕猴桃100 克 维生素c60 毫克 除了水果，蔬菜中有的也有高维生素以下排名以每100克中维生素C含量最高的，由高到低是1.针叶樱桃（含量可达毫克/1000克，即4000毫克，是名符其实的“天然维生素C之王”。）2. 余甘果（1841毫克）比苹果高100倍3. 酸枣（900 毫克）4. 猕猴桃（420 毫克）5 掐不齐（270 毫克）6. 决明子（264 毫克）7. 枣（鲜）（243 毫克）8. 沙棘（204 毫克）9. 野苋菜（153 毫克）10. 辣椒（红、尖）（144 毫克）11. 柿子椒（130 毫克）12. 苜蓿（118 毫克）13. 歪头菜（118 毫克）14. 竹叶菜（87 毫克）15. 浓缩橘汁（80 毫克）16. 芥蓝（76 毫克）17. 青椒（72 毫克）18. 芥菜（大叶）（72 毫克）19. 鱼腥草（70 毫克）20. 豌豆苗（67 毫克）21. 油菜薹（65 毫克）22. 野葱（64 毫克）23. 辣椒（青、尖）（62 毫克）24. 菜花（61 毫克）25. 紫菜薹（57 毫克）26. 苦瓜（56 毫克）27. 番薯叶（56 毫克）28. 蜜枣（55 毫克）29. 山楂（53 毫克）30. 豆瓣菜（52 毫克）31. 西兰花（51 毫克）32. 芥菜（小叶）（51 毫克）33. 麦瓶草（49 毫克）34. 香菜（48 毫克）35. 枸杞子（48 毫克）36. 柑杞（48 毫克）37. 大白菜（白梗）（47 毫克）38. 草莓（47 毫克）39. 苋菜（绿）（47 毫克）40. 蒲公英（47 毫克）41. 芦笋（45 毫克）42. 乌菜（45 毫克）43.水萝卜（45 毫克）44. 白菜薹（44 毫克）45. 莲藕（44 毫克）46. 木瓜（43 毫克）47. 荠菜（43 毫克）48. 桂圆（43 毫克）49. 苤蓝（41 毫克）50. 荔枝（41 毫克）51. 孢子甘蓝（40 毫克）52. 香椿（40 毫克）53. 圆白菜（40 毫克）54. 节瓜（39 毫克）55. 葡萄柚（38 毫克）56.薤白（36 毫克）57. 油菜心（36 毫克）58. 车前草（36 毫克）59. 栗子（熟）（36 毫克）60. 油菜（36 毫克）61.木薯粉（35 毫克）62. 金橘（35 毫克）63. 木薯（35 毫克）64.芥菜头（34 毫克）65. 木耳菜（34 毫克）66. 苣荬菜（尖叶）（33 毫克）67. 樱桃番茄（33 毫克）68. 橙子（33 毫克）69. 菠菜（32 毫克）70. 白菜（31 毫克）71. 芥菜（31 毫克）72. 大蓟（31 毫克）73. 苋菜（紫）（30 毫克）74. 甜菜叶（30 毫克）75. 柿子（30 毫克）76. 大白菜（青口）（28 毫克）77. 柑橘（28 毫克）78. 小白菜（28 毫克）79. 橘子（28 毫克）80. 清明菜（28 毫克）81. 小蒜（28 毫克）82. .桂圆肉（27 毫克）83. 毛豆（27 毫克）84. 杏仁（26 毫克）85.紫甘蓝（26 毫克）86. 马兰头（26 毫克）87. 花茶（26 毫克）88. 马兰（26 毫克）89. 茴香（26 毫克）90. 甜杏仁（26 毫克）91. 葡萄（25 毫克）92. 牛蒡叶（25 毫克）93. 青葱（24 毫克）94. 栗子（鲜）（24 毫克）95. 芒果（23 毫克）96. 蕨菜（23 毫克）97. 柚子（23 毫克）98. 牛皮菜（23 毫克）99. 车前子（23 毫克）100. 心里美萝卜（23 毫克）101 马齿苋（23 毫克）102. 芹菜叶（22 毫克）103. 白萝卜（21 毫克）104. 野韭菜（21 毫克）105. 小葱（21 毫克）106. 萝卜（21 毫克）107. 海棠果（20 毫克）108.油麦菜（20 毫克）109.冬寒菜（20 毫克）110. 生菜（团叶）（20 毫克）111. 柠檬（20 毫克）112. 蜜橘（19 毫克）113. 大白菜（小白口）（19 毫克）114. 豇豆（19 毫克）115. 绿茶（19 毫克）116. 柑（芦柑）（19 毫克）117. 蒜黄（18 毫克）118. 茼蒿（18 毫克）119. 百合（18 毫克）120. 菠萝（18 毫克）121. 鸭肝（18 毫克）122.萝卜干（17 毫克）123. 葱白（17 毫克）122. 蚕豆（16 毫克）123. 李子杏（16 毫克）124. 青蒜（16 毫克）125. 冬瓜（16 毫克）126. 玉米（鲜）（16 毫克）127. 荷兰豆（16 毫克）128. 刀豆（15 毫克）129. 韭黄（15 毫克）130. 甜瓜（15 毫克）131. 花生（14 毫克）132. 枣（干）（14 毫克）133. 小枣（干）（14 毫克）134. 土豆（黄皮）（14 毫克）135. 白兰瓜（14 毫克）136. 青萝卜（14 毫克）137. 豌豆（14 毫克）138. 番茄（14 毫克）139. 胡萝卜（13 毫克）140. 牛肺（13 毫克）141. 菱角（13 毫克）142. 扁豆（13 毫克）143. 芹菜（12 毫克）144. 哈密瓜（12 毫克）145. 菜瓜（12 毫克）146.柠檬汁（11 毫克）147. 葫芦（11 毫克）148. 巴梨（11 毫克）149.朝鲜蓟（11 毫克）150.豌豆尖（11 毫克）151. 瓠瓜（11 毫克）152. 榆钱（11 毫克）153. 樱桃（10 毫克）154. 黄花菜（干）（10 毫克）155. 瓢儿白（10 毫克）156. 黄花菜（10 毫克）157.牛肝（9 毫克）158. 鸭胰（9 毫克）159. 菠萝蜜（9 毫克）160. 芸豆（9 毫克）161. 石榴（9 毫克）162. 杨梅（9 毫克）163. 黄瓜（9 毫克）164. 甘薯片（9 毫克）165. 佛手瓜（8 毫克）166. 洋葱（白皮）（8 毫克）167. 香蕉（8 毫克）168. 红茶（8 毫克）169. 番茄沙司（8 毫克）170. 枇杷（8 毫克）171. 南瓜（8 毫克）172. 黄豆芽（8 毫克）173.甜菜根（8 毫克）174. 桃（7 毫克）175. 杨桃（7 毫克）176. 地笋 （7 毫克）177. 陈皮（7 毫克）178. 茄子（绿皮）（7 毫克）179. 荸荠（7 毫克）180. 沙枣（7 毫克）181. 大蒜（白皮）（7 毫克）182. 茄子（紫皮、长）（7 毫克）183. 乳黄瓜（7 毫克）184. 山楂脯（6.3 毫克）185. 发菜（干）（6 毫克）186. 芋头（6 毫克）187. 梨（6 毫克）188. 杏脯（6 毫克）189. 薄荷（6 毫克）190. 西瓜（6 毫克）191. 四季豆（6 毫克）192. 黑枣（有核）（6 毫克）193. 椰子（6 毫克）194. 蒲菜（6 毫克）195. 芡实米（鲜）（6 毫克）196. 西葫芦（6 毫克）197. 茄子 （5 毫克）198. 李子（5 毫克）199. 春笋（5 毫克）200. 葡萄干（5 毫克）201. 丝瓜（5 毫克）202. 茭白（5 毫克）203. 山药（5 毫克）204. 罗汉果（5 毫克）205. 莲子（5 毫克）206. 刺梨（5 毫克）207. 洋姜（5 毫克）208. 水芹菜（5 毫克）209. 香菇（干）（5 毫克）210. 空心菜（5 毫克）211. 牛心（5 毫克）212. 竹笋（5 毫克）213. 蘑菇（干）（5 毫克）214. 荞菜（5 毫克）215. 人乳（5 毫克）216. 玫瑰香葡萄（4 毫克）217.猴头菇（4 毫克）218. 蛇瓜（4 毫克）219. 腌雪里蕻（4 毫克）220. 梅脯（4 毫克）221. 金糕（4 毫克）222. 杏（4 毫克）223. 西芹（4 毫克）224. 苹果（4 毫克）225. 甘薯（4 毫克）226. 莴笋（4 毫克）227. 猪心（4 毫克）228. 秋葵（4 毫克）229. 蜜桃（4 毫克）230.雪花梨（4 毫克）231. 鸭梨（4 毫克）232. 绿豆芽（4 毫克）233. 全脂牛奶粉（4 毫克）234. 慈姑（4 毫克）235. 姜（4 毫克）236. 四棱豆（3 毫克）237. 红萝卜（3 毫克）238.紫葡萄（3 毫克）239. 京白梨（3 毫克）240. 沙果（3 毫克）241. 大葱（3 毫克）242.羊肚菌（3 毫克）243. 蜂蜜（3 毫克）244. 饼干（3 毫克）245. 橄榄（3 毫克）246.火龙果（3 毫克）247. 榴莲（2.8 毫克）248. 鳙鱼（2.65 毫克）249. 红菇（2 毫克）250. 紫菜（干）（2 毫克）251. 炼乳（甜，罐头）（2 毫克）252. 无花果（2 毫克）253. 冬虫夏草（2 毫克）254. 榨菜（2 毫克）255. 花生仁（生）（2 毫克）256. 山楂（干）（2 毫克）257.酸白菜（2 毫克）258. 韭菜（2 毫克）259. 咖喱（2 毫克）260. 蘑菇（鲜蘑）（2 毫克）261. 甘蔗汁（2 毫克）262. 子姜（2 毫克）263. 金针菇（2 毫克）264. 山竹（1.2 毫克）265.苹果酱（1 毫克）266. 白芷（1 毫克）267. 牛奶（1 毫克）268. 木耳（水发） （1 毫克）269. 冬笋（1 毫克）270. 蒌蒿（1 毫克）271. 蒜苔（1 毫克）272. 杏酱（1 毫克）273. 藿香（1 毫克）274. 香菇（鲜）（1 毫克）275. 酸奶（1 毫克）276. 茄子（圆）（1 毫克）277. 玉兰片（1 毫克）278. 韭苔（1 毫克）279.杏仁露（1 毫克）280. 菊花（1 毫克）281. 虎杖（1 毫克）282. 核桃（1 毫克）283. 甘草（1 毫克）

维生素C含量最高的水果是什么？

每100克所含维生素C。1. 酸枣（900 毫克）2. 猕猴桃（420 毫克）3. 掐不齐（270 毫克）4. 决明子（264 毫克）5. 枣（鲜）（243 毫克）5. 沙棘（204 毫克）6. 野苋菜（153 毫克）7. 辣椒（红、尖）（144 毫克）8. 柿子椒（130 毫克）9. 苜蓿（118 毫克）10. 歪头菜（118 毫克）11. 竹叶菜（87 毫克）12. 浓缩橘汁（80 毫克）13. 芥蓝（76 毫克）14. 青椒（72 毫克）15. 芥菜（大叶）（72 毫克）16. 鱼腥草（70 毫克）17. 豌豆苗（67 毫克）18. 油菜薹（65 毫克）19. 野葱（64 毫克）20. 辣椒（青、尖）（62 毫克）22. 菜花（61 毫克）23. 紫菜薹（57 毫克）24. 苦瓜（56 毫克）25. 番薯叶（56 毫克）26. 蜜枣（55 毫克）27. 山楂（53 毫克）28. 豆瓣菜（52 毫克）29. 西兰花（51 毫克）30. 芥菜（小叶）（51 毫克）31. 麦瓶草（49 毫克）32. 香菜（48 毫克）33. 枸杞子（48 毫克）34. 柑杞（48 毫克）35. 大白菜（白梗）（47 毫克）36. 草莓（47 毫克）37. 苋菜（绿）（47 毫克）38. 蒲公英（47 毫克）39. 芦笋（45 毫克）40. 乌菜（45 毫克）41. 水萝卜（45 毫克）42. 白菜薹（44 毫克）43. 莲藕（44 毫克）44. 木瓜（43 毫克）45. 荠菜（43 毫克）46. 桂圆（43 毫克）47. 苤蓝（41 毫克）48. 荔枝（41 毫克）49. 孢子甘蓝（40 毫克）50. 香椿（40 毫克）51. 圆白菜（40 毫克）52. 节瓜（39 毫克）53. 葡萄柚（38 毫克）54. 薤白（36 毫克）55. 油菜心（36 毫克）56. 车前草（36 毫克）57. 栗子（熟）（36 毫克）58. 油菜（36 毫克）59. 木薯粉（35 毫克）60. 金橘（35 毫克）61. 木薯（35 毫克）62. 芥菜头（34 毫克）63. 木耳菜（34 毫克）64. 苣荬菜（尖叶）（33 毫克）65. 樱桃番茄（33 毫克）66. 橙子（33 毫克）67. 菠菜（32 毫克）68. 白菜（31 毫克）69. 芥菜（31 毫克）70. 大蓟（31 毫克）71. 苋菜（紫）（30 毫克）72. 甜菜叶（30 毫克）73. 柿子（30 毫克）74. 大白菜（青口）（28 毫克）75. 柑橘（28 毫克）76. 小白菜（28 毫克）77. 橘子（28 毫克）78. 清明菜（28 毫克）79. 小蒜（28 毫克）80. .桂圆肉（27 毫克）81. 毛豆（27 毫克）82. 杏仁（26 毫克）83. 紫甘蓝（26 毫克）84. 马兰头（26 毫克）85. 花茶（26 毫克）86. 马兰（26 毫克）87. 茴香（26 毫克）88. 甜杏仁（26 毫克）89. 葡萄（25 毫克）90. 牛蒡叶（25 毫克）91. 青葱（24 毫克）92. 栗子（鲜）（24 毫克）93. 芒果（23 毫克）94. 蕨菜（23 毫克）95. 柚子（23 毫克）96. 牛皮菜（23 毫克）97. 车前子（23 毫克）98. 心里美萝卜（23 毫克）99. 马齿苋（23 毫克）100. 芹菜叶（22 毫克）101. 白萝卜（21 毫克）102. 野韭菜（21 毫克）103. 小葱（21 毫克）104. 萝卜（21 毫克）105. 海棠果（20 毫克）106. 油麦菜（20 毫克）107. 冬寒菜（20 毫克）108. 生菜（团叶）（20 毫克）109. 柠檬（20 毫克）110. 蜜橘（19 毫克）111. 大白菜（小白口）（19 毫克）112. 豇豆（19 毫克）113. 绿茶（19 毫克）114. 柑（芦柑）（19 毫克）115. 蒜黄（18 毫克）116. 茼蒿（18 毫克）117. 百合（18 毫克）118. 菠萝（18 毫克）119. 鸭肝（18 毫克）120. 萝卜干（17 毫克）121. 葱白（17 毫克）122. 蚕豆（16 毫克）123. 李子杏（16 毫克）124. 青蒜（16 毫克）125. 冬瓜（16 毫克）126. 玉米（鲜）（16 毫克）127. 荷兰豆（16 毫克）128. 刀豆（15 毫克）129. 韭黄（15 毫克）130. 甜瓜（15 毫克）131. 花生（14 毫克）132. 枣（干）（14 毫克）133. 小枣（干）（14 毫克）134. 土豆（黄皮）（14 毫克）135. 白兰瓜（14 毫克）136. 青萝卜（14 毫克）137. 豌豆（14 毫克）138. 番茄（14 毫克）139. 胡萝卜（13 毫克）140. 牛肺（13 毫克）141. 菱角（13 毫克）142. 扁豆（13 毫克）143. 芹菜（12 毫克）144. 哈密瓜（12 毫克）145. 菜瓜（12 毫克）146. 柠檬汁（11 毫克）147. 葫芦（11 毫克）148. 巴梨（11 毫克）149. 朝鲜蓟（11 毫克）150. 豌豆尖（11 毫克）151. 瓠瓜（11 毫克）152. 榆钱（11 毫克）153. 樱桃（10 毫克）154. 黄花菜（干）（10 毫克）155. 瓢儿白（10 毫克）156. 黄花菜（10 毫克）157. 牛肝（9 毫克）158. 鸭胰（9 毫克）159. 菠萝蜜（9 毫克）160. 芸豆（9 毫克）161. 石榴（9 毫克）162. 杨梅（9 毫克）163. 黄瓜（9 毫克）164. 甘薯片（9 毫克）165. 佛手瓜（8 毫克）166. 洋葱（白皮）（8 毫克）167. 香蕉（8 毫克）168. 红茶（8 毫克）169. 番茄沙司（8 毫克）170. 枇杷（8 毫克）171. 南瓜（8 毫克）172. 黄豆芽（8 毫克）173. 甜菜根（8 毫克）174. 桃（7 毫克）175. 杨桃（7 毫克）176. 地笋 （7 毫克）177. 陈皮（7 毫克）178. 茄子（绿皮）（7 毫克）179. 荸荠（7 毫克）180. 沙枣（7 毫克）181. 大蒜（白皮）（7 毫克）182. 茄子（紫皮、长）（7 毫克）183. 乳黄瓜（7 毫克）184. 山楂脯（6.3 毫克）185. 发菜（干）（6 毫克）186. 芋头（6 毫克）187. 梨（6 毫克）188. 杏脯（6 毫克）189. 薄荷（6 毫克）190. 西瓜（6 毫克）191. 四季豆（6 毫克）192. 黑枣（有核）（6 毫克）193. 椰子（6 毫克）194. 蒲菜（6 毫克）195. 芡实米（鲜）（6 毫克）196. 西葫芦（6 毫克）197. 茄子 （5 毫克）198. 李子（5 毫克）199. 春笋（5 毫克）200. 葡萄干（5 毫克）201. 丝瓜（5 毫克）202. 茭白（5 毫克）203. 山药（5 毫克）204. 罗汉果（5 毫克）205. 莲子（5 毫克）206. 刺梨（5 毫克）207. 洋姜（5 毫克）208. 水芹菜（5 毫克）209. 香菇（干）（5 毫克）210. 空心菜（5 毫克）211. 牛心（5 毫克）212. 竹笋（5 毫克）213. 蘑菇（干）（5 毫克）214. 荞菜（5 毫克）215. 人乳（5 毫克）216. 玫瑰香葡萄（4 毫克）217. 猴头菇（4 毫克）218. 蛇瓜（4 毫克）219. 腌雪里蕻（4 毫克）220. 梅脯（4 毫克）221. 金糕（4 毫克）222. 杏（4 毫克）223. 西芹（4 毫克）224. 苹果（4 毫克）225. 甘薯（4 毫克）226. 莴笋（4 毫克）227. 猪心（4 毫克）228. 秋葵（4 毫克）229. 蜜桃（4 毫克）230. 雪花梨（4 毫克）231. 鸭梨（4 毫克）232. 绿豆芽（4 毫克）233. 全脂牛奶粉（4 毫克）234. 慈姑（4 毫克）235. 姜（4 毫克）236. 四棱豆（3 毫克）237. 红萝卜（3 毫克）238. 紫葡萄（3 毫克）239. 京白梨（3 毫克）240. 沙果（3 毫克）241. 大葱（3 毫克）242. 羊肚菌（3 毫克）243. 蜂蜜（3 毫克）244. 饼干（3 毫克）245. 橄榄（3 毫克）246. 火龙果（3 毫克）247. 榴莲（2.8 毫克）248. 鳙鱼（2.65 毫克）249. 红菇（2 毫克）250. 紫菜（干）（2 毫克）251. 炼乳（甜，罐头）（2 毫克）252. 无花果（2 毫克）253. 冬虫夏草（2 毫克）254. 榨菜（2 毫克）255. 花生仁（生）（2 毫克）256. 山楂（干）（2 毫克）257. 酸白菜（2 毫克）258. 韭菜（2 毫克）259. 咖喱（2 毫克）260. 蘑菇（鲜蘑）（2 毫克）261. 甘蔗汁（2 毫克）262. 子姜（2 毫克）263. 金针菇（2 毫克）264. 山竹（1.2 毫克）265. 苹果酱（1 毫克）266. 白芷（1 毫克）267. 牛奶（1 毫克）268. 木耳（水发） （1 毫克）269. 冬笋（1 毫克）270. 蒌蒿（1 毫克）271. 蒜苔（1 毫克）272. 杏酱（1 毫克）273. 藿香（1 毫克）274. 香菇（鲜）（1 毫克）275. 酸奶（1 毫克）276. 茄子（圆）（1 毫克）277. 玉兰片（1 毫克）278. 韭苔（1 毫克）279. 杏仁露（1 毫克）280. 菊花（1 毫克）281. 虎杖（1 毫克）282. 核桃（1 毫克）283. 甘草（1 毫克）

身体缺少了维生素C，吃什么水果会补充回来呢？

维生素c遇酸性环境中稳定，遇碱性物质，可促进其氧化破坏，氧化酶一般在蔬菜中含量较多，特别是黄瓜和白菜类，但在柑橘类含量较少。 蔬菜在储存的过程中，维生素c都有不同香蕉。

香蕉里面也含有大量的维生素C，而且对便秘的人也是很有帮助的。 鲜果怎么吃?刺梨鲜果是可以直接吃， 水果中刺梨含维生素C量最高，吃新鲜刺梨果的时候，只需把里面的籽。 和外面皮上的刺剔除，就可以吃了，如果没吃完，那还可以储存在冰箱里，通每100克橙子含维生素C约49毫克，比梨、苹果、香蕉分别高10倍、16倍、8倍左右。

有着非常好的抗氧化作用，还。 能提高身体的免疫力，尤其是在秋冬季节适。 当的食用一些橙子，对身体可摄入100mg的ⅴc，吃半斤水果。 已满足所需。 不光是水果，深色蔬菜的VC含量也很高，每天一斤蔬菜，2个新鲜水果，基本上可满足每天的摄入量。 不是说水果越酸，vc含量越高，水果脐橙所含的维C不比柠檬少，肯可以直接食用。

基本上一年四季都能看到各种橙类水果，一般在饭前吃比较好，对口腔溃疡也有很好的治疗效果。 西红柿所含大量的维C和维A以及其他的微量元素，吃这个要注意一下，它要等到熟了才能吃，就是红彤彤的时候，如果说在青的时。

候吃是有毒的钱（可能会引起食物中毒）。 特意上网维生素C是高等灵长类动物与其他少数。 生物的必需营养素。 抗坏血酸在大多的生物体可借由。 新陈代谢制造出来，但是人类是最显著的例外。 最广为人知的是缺乏维生素C会造成坏血病。

产后月子能吃李子吗

1 月子里可以吃李子吗月子里可以吃李子。 李子是夏季最受欢迎的水果之一，鲜红的李子如果熟透了，软软的会很甜，如果硬的李子就会有点酸。 李子营养丰富，有增加食欲、促进消化、清肝利水、降压、止咳祛痰、美容养颜等功效，产妇食用有一定的好处，且李子是温性水果，因此，月子里可以吃李子。 小贴士：如果李子很酸的话产妇最好不要吃，对牙齿不好。 2 月子里可以吃李子吗 月子里食用李子的注意事项1、李子不能多食 李子多食易生痰湿、伤脾胃，又损齿，不利于产妇的身体健康。 2、太酸的李子不要吃 产妇坐月子正是身体恢复的时候，味道酸涩的李子会刺激产妇的牙齿和肠胃，不利于产妇的牙齿和肠胃健康，也不利于子宫的恢复。 3、慢性胃炎、胃溃疡的产妇不能吃 李子含高量的果酸，会刺激肠胃，加重产妇的病症。 4、李子不宜和以下食物同食 李子不宜和蜂蜜、鸡肉同食，同食会有损五脏。 5、李子最好不要空腹食用，空腹食用李子对肠胃刺激较大。 3 月子里可以吃李子吗 怎么挑选李子1、看 看李子的形状和颜色，好的应该是小而圆，表面光滑;奇形怪状的、表面粗糙严重的不能要。 颜色选果皮光亮、半青半红的较好。 还要留意表面有粉状残留的李子，这种一般都喷了农药，不要购买。 2、摸 用手轻轻摸一摸李子，如果果肉结实、软硬适中的，是比较好的李子。 如果捏一捏李子，感觉很硬，是生李子。 捏起来很软的，成熟度太高，不宜购买，也放不长时间。 3、尝 可以找个比较好的李子，咬一小口品尝一下，如果有强烈苦涩味道，这样的李子不能要。 如果咬一口就感到汁液饱满，就是比较不错的李子。 4、实验 把李子放进水杯里，如果李子长时间漂浮在水面上，这样的李子很可能有毒，不要购买，反之是正常的无害的李子。

维生素c比较多的水果

鲜果中最突出的是刺梨，每百克鲜果含维生素C2440毫克，比号称“维C之王”的猕猴桃高得多。 酸枣每100克含维生素C 830~1170毫克，枣类含300~600毫克。 人体的利用率也高，可达86％。 水果中的柚含量每100克可达5l~120毫克，橙37~54毫克/100克(以下均按毫克/100克计)，蛮梨176毫克，草莓35毫克，柿子11~49毫克，番石榴74毫克，山楂89毫克，荔枝15~30毫克，龙眼34~60毫克，芒果21~4l毫克，无花果62毫克，黄皮39毫克，杜杷16毫克，菠萝24毫克，余甘子356毫克。 这些果类都是含量较丰富的种类。 其他水果多在2~100毫克之间

含维c的水果和蔬菜有哪些？

富含维生素C的水果有：鲜大枣，猕猴桃，橙子，柠檬，刺梨，苹果，橘子，草莓，柚子，香蕉，桃，李子，葡萄，菠萝等等。

富含维生素C的蔬菜常见的有：西红柿，菠菜，香椿，青椒，胡萝卜，芹菜，地瓜，甘蓝等。

相关：

维生素C，又称维他命C，是一种多羟基化合物，化学式为C6H8O6。 结构类似葡萄糖，其分子中第2及第3位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+，故具有酸的性质，又称L-抗坏血酸。

维生素C具有很强的还原性，很容易被氧化成脱氢维生素C，但其反应是可逆的，并且抗坏血酸和脱氢抗坏血酸具有同样的生理功能，但脱氢抗坏血酸若进一步水解，生成二酮古乐糖酸，则反应不可逆而完全失去生理效能。

没病可以吃维生素c吗

没有病是不可以长期服用维生素c片的。 维生素c是用于治疗由于缺乏维生素c导致的坏血病。 这种维生素在身体内的含量是微量的，长期服用会导致蓄积中毒，对身体造成伤害，可以多吃新鲜蔬菜和水果。 富含维生素C的水果有鲜大枣，猕猴桃，橙子，柠檬，刺梨，苹果，橘子，草莓，柚子，香蕉，桃，李子，葡萄，菠萝等等。 富含维生素C的蔬菜常见的有西红柿，菠菜，香椿，青椒，胡萝卜，芹菜，地瓜，甘蓝等。 日常生活中建议多吃吃一些富含维生素C的水果蔬菜这样有助于肌肤美白，增加皮肤弹性，还可预防皮肤过敏，且维生素C有抑制黑色素形成的功效可以起到淡斑的作用。

谁有维生素c含量的水果排行？

果蔬中维生素C含量排行榜 含维生素C食物排行榜(每100克所含)1. 酸枣(900 毫克) 2. 掐不齐(270 毫克)3. 决明子(264 毫克)4. 枣（鲜）(243 毫克)5. 沙棘(204 毫克)6. 野苋菜(153 毫克)7. 辣椒(红、尖)(144 毫克)8. 柿子椒(130 毫克)9. 苜蓿(118 毫克)10. 歪头菜(118 毫克)11. 竹叶菜(87 毫克)12. 浓缩橘汁(80 毫克)13. 芥蓝(76 毫克)14. 青椒(72 毫克)15. 芥菜(大叶)(72 毫克)16. 鱼腥草(70 毫克)17. 豌豆苗(67 毫克)18. 油菜薹(65 毫克)19. 野葱(64 毫克)20. 辣椒(青、尖)(62 毫克)21. 猕猴桃(62 毫克)22. 菜花(61 毫克)23. 紫菜薹(57 毫克)24. 苦瓜(56 毫克)25. 番薯叶(56 毫克)26. 蜜枣(55 毫克)27. 山楂(53 毫克)28. 豆瓣菜(52 毫克)29. 西兰花(51 毫克)30. 芥菜(小叶)(51 毫克)31. 麦瓶草(49 毫克)32. 香菜(48 毫克)33. 枸杞子(48 毫克)34. 柑杞(48 毫克)35. 大白菜(白梗)(47 毫克)36. 草莓(47 毫克)37. 苋菜(绿)(47 毫克)38. 蒲公英(47 毫克)39. 芦笋(45 毫克)40. 乌菜(45 毫克)41. 水萝卜(45 毫克)42. 白菜薹(44 毫克)43. 莲藕(44 毫克)44. 木瓜(43 毫克)45. 荠菜(43 毫克)46. 桂圆(43 毫克)47. 苤蓝(41 毫克)48. 荔枝(41 毫克)49. 孢子甘蓝(40 毫克)50. 香椿(40 毫克)51. 圆白菜(40 毫克)52. 节瓜(39 毫克)53. 葡萄柚(38 毫克)54. 薤白(36 毫克)55. 油菜心(36 毫克)56. 车前草(36 毫克)57. 栗子（熟）(36 毫克)58. 油菜(36 毫克)59. 木薯粉(35 毫克)60. 金橘(35 毫克)61. 木薯(35 毫克)62. 芥菜头(34 毫克)63. 木耳菜(34 毫克)64. 苣荬菜(尖叶)(33 毫克)65. 樱桃番茄(33 毫克)66. 橙子(33 毫克)67. 菠菜(32 毫克)68. 白菜(31 毫克)69. 芥菜(31 毫克)70. 大蓟(31 毫克)71. 苋菜(紫)(30 毫克)72. 甜菜叶(30 毫克)73. 柿子(30 毫克)74. 大白菜(青口)(28 毫克)75. 柑橘(28 毫克)76. 小白菜(28 毫克)77. 橘子(28 毫克)78. 清明菜(28 毫克)79. 小蒜(28 毫克)80. .桂圆肉(27 毫克)81. 毛豆(27 毫克)82. 杏仁(26 毫克)83. 紫甘蓝(26 毫克)84. 马兰头(26 毫克)85. 花茶(26 毫克)86. 马兰(26 毫克)87. 茴香(26 毫克)88. 甜杏仁(26 毫克)89. 葡萄(25 毫克)90. 牛蒡叶(25 毫克)91. 青葱(24 毫克)92. 栗子（鲜）(24 毫克)93. 芒果(23 毫克)94. 蕨菜(23 毫克)95. 柚子(23 毫克)96. 牛皮菜(23 毫克)97. 车前子(23 毫克)98. 心里美萝卜(23 毫克)99. 马齿苋(23 毫克)100. 芹菜叶(22 毫克)101. 白萝卜(21 毫克)102. 野韭菜(21 毫克)103. 小葱(21 毫克)104. 萝卜(21 毫克)105. 海棠果(20 毫克)106. 油麦菜(20 毫克)107. 冬寒菜(20 毫克)108. 生菜（团叶）(20 毫克)109. 柠檬(20 毫克)110. 蜜橘(19 毫克)111. 大白菜(小白口)(19 毫克)112. 豇豆(19 毫克)113. 绿茶(19 毫克)114. 柑（芦柑）(19 毫克)115. 蒜黄(18 毫克)116. 茼蒿(18 毫克)117. 百合(18 毫克)118. 菠萝(18 毫克)119. 鸭肝(18 毫克)120. 萝卜干(17 毫克)121. 葱白(17 毫克)122. 蚕豆(16 毫克)123. 李子杏(16 毫克)124. 青蒜(16 毫克)125. 冬瓜(16 毫克)126. 玉米（鲜）(16 毫克)127. 荷兰豆(16 毫克)128. 刀豆(15 毫克)129. 韭黄(15 毫克)130. 甜瓜(15 毫克)131. 花生(14 毫克)132. 枣（干）(14 毫克)133. 小枣（干）(14 毫克)134. 土豆（黄皮）(14 毫克)135. 白兰瓜(14 毫克)136. 青萝卜(14 毫克)137. 豌豆(14 毫克)138. 番茄(14 毫克)139. 胡萝卜(13 毫克)140. 牛肺(13 毫克)141. 菱角(13 毫克)142. 扁豆(13 毫克)143. 芹菜(12 毫克)144. 哈密瓜(12 毫克)145. 菜瓜(12 毫克)146. 柠檬汁(11 毫克)147. 葫芦(11 毫克)148. 巴梨(11 毫克)149. 朝鲜蓟(11 毫克)150. 豌豆尖(11 毫克)151. 瓠瓜(11 毫克)152. 榆钱(11 毫克)153. 樱桃(10 毫克)154. 黄花菜（干）(10 毫克)155. 瓢儿白(10 毫克)156. 黄花菜(10 毫克)157. 牛肝(9 毫克)158. 鸭胰(9 毫克)159. 菠萝蜜(9 毫克)160. 芸豆(9 毫克)161. 石榴(9 毫克)162. 杨梅(9 毫克)163. 黄瓜(9 毫克)164. 甘薯片(9 毫克)165. 佛手瓜(8 毫克)166. 洋葱（白皮）(8 毫克)167. 香蕉(8 毫克)168. 红茶(8 毫克)169. 番茄沙司(8 毫克)170. 枇杷(8 毫克)171. 南瓜(8 毫克)172. 黄豆芽(8 毫克)173. 甜菜根(8 毫克)174. 桃(7 毫克)175. 杨桃(7 毫克)176. 地笋 (7 毫克)177. 陈皮(7 毫克)178. 茄子(绿皮)(7 毫克)179. 荸荠(7 毫克)180. 沙枣(7 毫克)181. 大蒜（白皮）(7 毫克)182. 茄子(紫皮、长)(7 毫克)183. 乳黄瓜(7 毫克)184. 山楂脯(6.3 毫克)185. 发菜（干）(6 毫克)186. 芋头(6 毫克)187. 梨(6 毫克)188. 杏脯(6 毫克)189. 薄荷(6 毫克)190. 西瓜(6 毫克)191. 四季豆(6 毫克)192. .黑枣（有核）(6 毫克)193. 椰子(6 毫克)194. 蒲菜(6 毫克)195. 芡实米（鲜）(6 毫克)196. 西葫芦(6 毫克)197. 茄子 (5 毫克)198. 李子(5 毫克)199. 春笋(5 毫克)200. 葡萄干(5 毫克)201. 丝瓜(5 毫克)202. 茭白(5 毫克)203. 山药(5 毫克)204. 罗汉果(5 毫克)205. 莲子(5 毫克)206. 刺梨(5 毫克)207. 洋姜(5 毫克)208. 水芹菜(5 毫克)209. 香菇（干）(5 毫克)210. 空心菜(5 毫克)211. 牛心(5 毫克)212. 竹笋(5 毫克)213. 蘑菇（干）(5 毫克)214. 荞菜(5 毫克)215. 人乳(5 毫克)216. 玫瑰香葡萄(4 毫克)217. 猴头菇(4 毫克)218. 蛇瓜(4 毫克)219. 腌雪里蕻(4 毫克)220. 梅脯(4 毫克)221. 金糕(4 毫克)222. 杏(4 毫克)223. 西芹(4 毫克)224. 苹果(4 毫克)225. 甘薯(4 毫克)226. 莴笋(4 毫克)227. 猪心(4 毫克)228. 秋葵(4 毫克)229. 蜜桃(4 毫克)230. 雪花梨(4 毫克)231. 鸭梨(4 毫克)232. 绿豆芽(4 毫克)233. 全脂牛奶粉(4 毫克)234. 慈姑(4 毫克)235. 姜(4 毫克)236. 四棱豆(3 毫克)237. 红萝卜(3 毫克)238. 紫葡萄(3 毫克)239. 京白梨(3 毫克)240. 沙果(3 毫克) 241. 大葱(3 毫克)242. 羊肚菌(3 毫克)243. 蜂蜜(3 毫克)244. 饼干(3 毫克)245. 橄榄(3 毫克)246. 火龙果(3 毫克)247. 榴莲(2.8 毫克)248. 鳙鱼(2.65 毫克)249. 红菇(2 毫克)250. 紫菜(干)(2 毫克)251. 炼乳（甜，罐头）(2 毫克)252. 无花果(2 毫克)253. 冬虫夏草(2 毫克)254. 榨菜(2 毫克)255. 花生仁（生）(2 毫克)256. 山楂(干)(2 毫克)257. 酸白菜(2 毫克)258. 韭菜(2 毫克)259. 咖喱(2 毫克)260. 蘑菇(鲜蘑)(2 毫克)261. 甘蔗汁(2 毫克)262. 子姜(2 毫克)263. 金针菇(2 毫克)264. 山竹(1.2 毫克)265. 苹果酱(1 毫克)266. 白芷(1 毫克)267. 牛奶(1 毫克)268. 木耳(水发) (1 毫克)269. 冬笋(1 毫克)270. 蒌蒿(1 毫克)271. 蒜苔(1 毫克)272. 杏酱(1 毫克)273. 藿香(1 毫克)274. 香菇（鲜）(1 毫克)275. 酸奶(1 毫克)276. 茄子(圆)(1 毫克)277. 玉兰片(1 毫克)278. 韭苔(1 毫克)279. 杏仁露(1 毫克)280. 菊花(1 毫克)281. 虎杖(1 毫克)282. 核桃(1 毫克)283. 甘草(1 毫克)

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