告别便秘煎熬：15种快速有效缓解便秘的食物 (告别便秘煎熬的诗句)

便秘是一种常见的问题，会令人感到不舒服和痛苦。幸运的是，有一些天然食物可以快速有效地缓解便秘。

15种缓解便秘的食物

• 苹果：富含纤维，可以促进肠道蠕动。
• 香蕉：含有钾，可以帮助调节水分平衡，软化粪便。
• 浆果：如蓝莓和草莓，含有丰富的抗氧化剂和纤维。
• 梨：含有果胶，一种可溶性纤维，可以促进肠道规律性。
• 奇异果：富含酶，可以帮助分解食物。
• 菠菜：含有大量的纤维和叶绿素，可以促进排便。
• 西兰花：富含纤维和硫化物，可以支持消化系统健康。
• 卷心菜：含有益生菌，可以帮助平衡肠道菌群。
• 全麦面包：富含纤维，可以增加粪便体积，促进排便。
• 燕麦片：含有可溶性和不溶性纤维，可以帮助肠道健康和规律性。
• 糙米：富含纤维和营养物质，可以支持消化健康。
• 豆类：如扁豆和黑豆，富含纤维和蛋白质，可以促进肠道蠕动。
• 坚果和种子：如杏仁和亚麻籽，含有纤维和健康脂肪，可以润滑肠道。
• 酸奶：含有益生菌，可以帮助平衡肠道菌群，促进消化。
• 水：喝大量的水可以保持水分，帮助软化粪便。

结语

这些食物可以快速有效地缓解便秘，让您恢复规律的肠道健康。在饮食中加入这些食物，并保持水分，可以有效改善便秘症状。如果您有严重的便秘，请务必咨询医生。

告别便秘煎熬的诗句

肠道如虹贯通，便意随风而至。

排泄通畅无忧虑，身心舒畅乐开怀。

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18种健康食物 让你远离便秘困扰

【导读】：便秘是可以从平常的饮食中调理的，若你不知道吃什么可以调理便秘，那就看看我怎么说吧！

1、水

导致粪质干结的另一个原因是饮水不足。 因此，除了进食富含纤维的食物外，每日尚需摄入足够的水分。 单单增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不能有效缓解便秘。 便秘患者应增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量。 每天饮6-8杯水有助于恢复肠道正常运动。

2、香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。 但是，只有熟香蕉才有通便的效果。 人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。

3、猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。 发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为，吃猕猴桃可治疗便秘。

4、酸奶

酸奶也可改善便秘症状。 据观察，饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。 酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。 益生菌的缺乏不利于消化过程，可导致便秘。 实际上，进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。

5、韭菜

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

6、桑椹

能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。 可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次。 或用鲜桑椹2千克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。 每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。

7、苦瓜

苦瓜给大家留下深刻印象的原因就是味苦，但是苦瓜有很好的清温祛火，防止便秘的功效。 但是，苦瓜也不可多吃，每餐吃一两左右即可。

8、卷心菜

又名包心菜，因其叶能卷心而得名。 性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。 卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。

9、蜂蜜

蜂蜜被用于通便，历史悠久。 蜂蜜能有效帮助人体消化，吸收并且加强新陈代谢，起到较好的润肠通便的效果，每日清晨起牀、睡前喝一杯蜂蜜水能有效预防便秘，帮助排毒养颜。

10、番薯

多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。 《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。 ”慢性便秘者食之尤宜。 也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。

11、芦笋

由于芦笋低糖、低脂肪、植物纤维含量高，因此常被爱美女士们用于减肥食用。 芦笋中含有大量的水分与膳食纤维，还能有效软化肠道中的便便，减少便秘的发生。

12、火龙果

火龙果对于通便防止便秘也是具佳的。 火龙果除了通便外，还有保护眼睛，延缓衰老，瘦身等功效。 对于三高患者，也可以通过食用火龙果来得以缓解症状。

13、黑木耳

又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。 其性滑利，还有润肠通便之功。 对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益。

14、小白菜

又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清热、通利肠胃的功能。 它含有较多的粗纤维，食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化，具有防止便秘的特殊效果。

15、苹果

苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。 每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。 每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

16、芝麻

多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。 长期服用可预防便秘。

17、杏仁

杏仁中含有丰富的纤维，可作为一种天然缓泻剂，适量进食有助于改善便秘。 对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动，缓解便秘。

18、白萝卜

生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。 另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

大哥大姐门帮帮忙 我老是便秘啊是杂回事啊整天肚子难受啊，吃什么东西好呀？

1 .白术散治疗便秘 :取生白术适量 ,粉碎成极细末 ,每次服用白术散 10克 ,每天 3次。 此法对虚性便秘疗效颇佳 ,一般用药 3～ 5天 ,大便即可恢复正常 ,大便正常后即可停药 ,以后每星期服药 2～ 3天 ,即可长期保持大便正常。 2.芍甘汤加味治便秘 :取生白芍 30克 ,生甘草 20克 ,枳实 15克 ,加水 2碗煎成大半碗 ,每天 1剂 ,分 2次服用。 此方治疗各种原因所致的便秘 9 5例 ,疗效满意。 此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者 ,但孕妇慎用。 3.连翘治疗便秘 :取连翘 15～ 30克 ,煎沸当茶饮 ,每日 1剂。 小儿可兑白糖或冰糖 (不兑糖效果更好 )服用。 持续服用 1～ 2周 ,即可停服。 此方特别适用于手术后便秘、妇女 (妊期、经期、产后 )便秘、外伤后 (颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫 )便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等。 4.车前子治疗便秘 :每日取车前子 30克 ,加水煎煮成 150毫升 ,每日 3次 ,饭前服 , 1周为 1个疗程。 一般治疗 1～ 4个疗程即可痊愈。 服药期间停服渌�┪铩1痉讲唤隹梢灾瘟票忝?,而且还有降血压作用 ,特别适用高血压而兼便秘患者。 另外 ,以车前子为主治疗糖尿病便秘患者 ,均有明显的近期、远期疗效。 5.昆布治疗便秘 :昆布 60克 ,温水浸泡几分钟 ,加水煮熟后 ,取出昆布待适宜温度 ,拌入少许姜、葱末 ,加盐、醋、酱油适量 , 1次吃完 ,每天 1次。 6.生甘草治疗便秘 :取生甘草 2克 ,用 15～ 20毫升开水冲泡服用。 每日 1剂。 本法专治婴幼儿便秘 ,效果满意 ,一般用药 7～ 15天即可防止复发。 7.胖大海治疗便秘 :取胖大海 5枚 ,放在茶杯或碗里 ,用沸水约 150毫升冲泡 15分钟 ,待其发大后 ,少量分次频颇饮服 ,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下 ,胖大海的核仁勿吃 ,一般饮服1天大便即可通畅。 8.蒲公英治疗便秘 :取蒲公英干品或鲜品60～ 9 0克 ,加水煎至 100～ 200毫升 ,鲜品煮 20分钟 ,干品煮 30分钟 ,每日 1剂饮服 ,年龄小服药困难者 ,可分次服用 ,可加适量的白糖或蜂蜜以调味。 9 .桑椹子治疗便秘 :取桑椹子 50克 ,加水500毫升 ,煎煮成 250毫升 ,加适量冰糖 ,以上为 1日量 , 1日服 1次 , 5天为 1个疗程。 10.决明子治疗便秘 :取决明子 20克 ,放置茶杯内 ,以白开水冲浸 ,如泡茶叶一样 , 20分钟后 ,水渐成淡黄色 ,香味四溢 ,即可饮用 ,喝完药液后 ,再加 1次开水泡饮。 蜂蜜治疗便秘食疗方： 疗方1：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2～3羹匙，兑开水（温凉均可）200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。 湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方治疗习惯性便秘50例，见效最快者2天，最长者10余天，2～10天见效40例，10天以上见效10例，50例均获良效。 疗方2：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。 适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。 疗方3：蜂蜜60克，蜂王浆6克，将其调匀，每日早、晚分2次用温开水送服，适用于习惯性便秘。 疗方4：蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克调成膏，每日早、晚空腹服1汤匙，适用于习惯性便秘。 疗方5：蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次。 最适用于青少年便秘者。 疗方6：蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次。 最适用于老年人及习惯性便秘者。 疗方7：蜂蜜、连翘各30克。 将连翘用沸水冲泡，加入蜂蜜，以茶频饮，每日1剂。 适用于实热痰湿壅结的便秘。 疗方8：蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次，适于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜。 疗方9：葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用。 疗方10：蜂蜜30克，温开水100毫升，将其调匀制成灌肠液，必要时予以灌肠，可用于顽固性便秘。 疗方11：蜂蜜250克，皂角30克，先将皂角研为细末，蜂蜜放入砂锅中用微火煎，待浓缩后加入皂角末，熬至能成丸时即可，将其搓制成小手指般粗、长约5厘米的栓剂，待冷变硬塞入肛门，有润肠通便功效，适用于大便秘结。 疗方12：蜂蜜适量，葱白（小指粗） 1 根，将葱白洗净，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛内 5 ～ 6 厘米，来回抽擦 2 ～ 3 次后拔出，约 20 分钟即欲大便。 如仍不排大便，再插入葱抽擦 2 ～ 3 次即通。 便秘宜食物品 宜食物品 慢性习惯性便秘者宜食物品有。 番薯 多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。 《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。 ”慢性便秘者食之尤宜。 也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。 芝麻 能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。 《上海中医杂志》1963年9月介绍：赵某某，女，65岁，阴虚液燥，患有习惯性便秘已5年，每4~5天大便1次，伴有头晕肢麻，口苦咽干等症。 选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克，1月而愈。 阿胶 能滋阴补血润肠，适宜体虚便秘者食用。 《仁斋直指方》中介绍：“治老人虚人大便秘涩，阿胶二钱，连根葱白三片，蜜二匙，水煎，去葱，人阿胶、蜜溶开，食前温服。 ”此法对产后虚弱，大便秘涩者亦宜。 香蕉 能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。 以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。 桑椹 能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。 可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次。 或用鲜桑椹2千克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。 每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。 甘蔗 功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食。 可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早晚空腹服下。 松子仁 适宜慢性肠燥便秘者食用，有养液、润肺、滑肠之功。 可用松子仁30克，每日早晚同粳米煮稀饭吃。 或用海松子仁250~500克，炒熟后捣烂，同白糖500克，再加适量清水，一同用文火熬成膏，冷却后装瓶内，每日早晚空腹食用，开水冲饮。 柏子仁 含有丰富的脂肪油，能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。 古时《世医得效方》中有润滑肠道而通便秘的“五仁丸”，就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁为丸。 也可用柏子仁、火麻仁各10克，微炒研细，以绢包水煎20分钟，过滤，加白糖适量，一次顿服，每日1次，便通为度。 胡桃 适宜大便燥结之人服食，古有记载。 《医林纂要》中就说：“胡桃仁，润大肠，通热便。 ”民间常用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共捣烂研碎，早晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补养身体，又治习惯性便秘。 也可单用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早晚食用。 韭菜 可用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁1杯，约30~50毫升，加15~20毫升黄酒，滚开水冲服，适宜便秘者食用。 萝卜 可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后对入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次。 《日用本草》云：“萝卜宽胸膈、利大小便。 ”此法尤其适宜气秘之人，气秘者欲便不得，甚则腹中胀痛，胸胁痞满。 苋菜 苋菜能清热利窍，民间多用苋菜炒食，治大便秘结干燥者。 《滇南本草》云：“苋菜，治大小便不通。 ”《本草纲目》亦载：“六苋，并利大小肠。 ”习惯性便秘之人，也宜用苋菜煮粥服食。 ” 菠菜 慢性便秘者宜常食之，有养血润燥通便作用。 《本经逢原》载：“凡蔬菜皆能疏利肠胃，而菠菜冷滑尤甚。 ”《随息居饮食谱》中亦说：“菠菜，开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之。 ” 马铃薯 适宜习惯性便秘之人食用。 早在《中级医刊》1954年第1期中就有介绍：将马铃薯洗净后切为薄片，放入绞肉机内绞成糊状，用消毒纱布绞汁，每空腹及午后前各服半玻璃杯。 据杨天楹氏报道，用此法曾治疗84名长期便秘患者，结果全部痊愈，大部在服用2~4天内有效，个别便秘者服用20天才有效。 芋头 便秘之人宜食之，它含丰富的淀粉，同时也含维生素Bl、维生素B2、维生素C等，是一种碱性食物，民间多有食用芋头以防治便秘的经验。 慈姑 含维生素Bl、维生素B2较多，能增强胃肠的蠕动，是预防和治疗便秘的理想食品。 海蜇 能清热、化痰、消积、润肠，适宜大便燥结者食用。 《古方选注)中的“雪羹汤”，以海蜇30克，荸荠4个，煎水服，除可用于慢性咳嗽，吐脓痰之外，对大便干结者亦宜。 蜂蜜 能润燥清肠，适宜肠燥便秘者食用。 《实用经效单方》中曾介绍：“一男子，61岁，左半身不遂，大便秘结，卧床已半年。 以蜂蜜180克，黑芝麻30克研烂，调和，蒸熟，1日2次当点心吃。 半月后，大便恢复正常，3个月后能起床，半年后，恢复如常。 ” 猪油 能润肠燥，通大便。 《本草纲目》载有一法：将猪油100克放入搪瓷杯内，加蜂蜜100克，用文火烧沸后，停火晾凉，将猪油与蜂蜜搅拌均匀。 每日两次，每次1汤匙，对肠燥便秘者尤宜。 当归 既能补血调经，为妇科常用药，又能润燥滑肠，适宜大便秘结之人。 可用当归15克，生首乌15克，煎水服用，可养血润肠，尤其对血虚肠燥便秘者，最为适宜。 肉苁蓉 有补肾、益精、润燥、滑肠的作用，尤其适宜血枯便秘和阳虚便秘之人服食。 《医学广笔记》中介绍：“治高年血液枯槁，大便燥结，大肉苁蓉三两，白酒浸，洗去鳞甲切片，白汤三碗，煎一碗，顿服。 ” 决明子 能清肝、明目、通便，适宜习惯性便秘者服用。 可先将决明子500克，炒黄，每日取10~15克，沸水冲泡当茶饮。 南瓜 性温，味甘，中医认为有补中益气的作用。 现代研究南瓜不仅是一种低糖低热量食品，而且所含丰富的纤维素有良好的通便作用。 凡便秘之人，尤其是中老年体弱便秘者，食之最宜。 猪肉 有补虚、滋阴、养血、润燥作用，体弱便秘之人，食之尤宜。 《随息居饮食谱》就说它能“利二便”，并介绍“治便秘：猪肉煮汤，吹去油饮。 ” 牛奶 性平，味甘，能补虚润肠，故凡体质虚弱，或病后产后，或年老之人便秘者，皆宜食之。 《滇南本草》曾说它“利大肠”，《本草纲目》也认为牛奶“润大肠，老人煮粥甚宜”。 海参 为清补食物，既能滋阴润燥，又能养血通便。 如《药性考》中说它“降火滋肾，通肠润燥”，并介绍“治虚火燥结：海参、木耳、入猪大肠煮食”。 所以，对肠燥便秘，或血虚便秘，或年老体弱便秘者，食之颇宜。 苹果 据现代研究，苹果中含有多量的纤维素和果胶。 经分析，每100克苹果可含粗纤维15.3~20.6克，含果胶15~18克，这两种物质都具有良好的通便作用。 纤维素难以消化，在肠道中增加容量，刺激肠壁蠕动而通便。 所以，有习惯性便秘者，常食颇宜。 甜杏仁 性平，味甘，能润肠通便。 《现代实用中药》说得好：“甜杏仁有滋补性，内服具轻泻作用，并有滋补之效。 ”因此，对于年老体弱之人慢性便秘者，食之最宜。 食盐 性寒，味咸，有清火凉血作用。 对大便干燥及习惯性便秘之人，每天早晨空腹喝淡盐水一茶杯最为适宜，有清肠通便的效果。 梨 性凉，味甘微酸，能清热、生津、润燥。 热胜津伤的燥热便秘者，食之颇宜。 《开宝本草》就说它能“利大小便”。 《中药大辞典》也认为梨能“治便秘”。 无花果 性平，味甘，有健胃清肠的作用。 《随息居饮食谱》中还说它能“清热、润肠”。 慢性习惯性便秘者宜常食之。 榧子 性平，味甘，有消积润燥作用。 《本草衍义》中还说：食之“过多则滑肠”。 因此，大便秘结者，多食有润肠通便的效果。 蕹菜 性寒，味甘。 《陆川本草》记载：“治肠胃热，大便结。 ”《中药大辞典》说它“治便秘”，因其纤维素可增强肠蠕动，慢性便秘者宜常食之。 落葵 俗称木耳菜、滑腹菜。 性寒，味甘酸，大便秘结者食之尤宜。 《本草纲目》云：落葵“利大小肠”。 《福建民间草药》也说它“泻热滑肠”。 《泉州本草》亦云：“治大便秘结”。 因其性大凉，对热性便秘者食之颇宜。 首乌 有何首乌与白首乌之分，两者均适宜便秘者服食。 生何首乌有通便作用。 《本草汇言》认为“生者气寒”。 《江西草药》说它“通便，解疮毒”。 白首乌能补虚润肠，《山东中药》记载：“为滋养、强壮、补血药。 鲜的并有润肠通便的作用，适用于老人便秘。 ” 锁阳 性温，味甘，有温肾、润肠、通便作用。 《本草衍义补遗》中记载：“补阴气，治虚而大便燥结者。 ”《本草切要》中曾介绍：“治阳弱精虚，阴衰血竭，大肠燥涸，便秘不运：锁阳三斤，清水五斗，煎浓汁二次，总和；以沙锅内熬膏，练蜜八两收成，入瓷瓶内收贮，每早、午、晚各食前服十余匙，热酒化服。 ”凡阳虚便秘及血虚便秘者，食之最宜。 此外，便秘之人还宜服食燕麦、甘薯、猪大肠、杨梅、茼蒿、青菜、青芦笋、甜菜、海带、羊栖菜、香菇等。 回答者：匿名 9-5 16:31便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分，致使胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出，常可引起冠心病、高血压、哮喘、乏力、口苦、易怒等症状。 列举便秘饮食疗法若干，供读者参考：（1）香蕉（1－2根），涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水（200－300毫升）。 （2）奶粉（60克）、咖啡（5克）与温开水（200毫升）一起搅拌后放在冰箱中保存，每日饮用1次。 （3）决明子、肉苁蓉（各10克），炒熟研末，用沸水冲泡，如蜂蜜适量，代茶频饮。 （4）鸡蛋（1只），打入牛奶（250克）中，煮熟后加入蜂蜜适量，每日早晨服用1次。 （5）核桃仁、黑芝麻（各30克），共捣如泥，开水冲服，每日1次，空腹服用。 （6）土豆（250克），捣烂后挤汁，加入蜂蜜适量，每日早晨空腹服用。 （7）豆腐渣（50克）、温开水（200毫升），倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜与柠檬汁，用汤匙不断地调匀，每日饮用1杯。 （8）南瓜（120克），切成方块，煮熟后加入牛奶（400毫升），装在瓶中，放在冰箱中保存，每天饮用1次。 （9）猪血（200克）洗净切块，菠菜（250克）加水（500毫升）煮熟，加入调料，分1－2次服用。 （10）将酸奶（150毫升）倒入玻璃瓶中，再加入绿茶叶粉末（2匙）及适量的蜂蜜，每日1－2次，空腹时饮用1杯。 便秘食谱 芝麻菠菜 老年人经常食用芝麻菠菜，对于预防老年便秘有一定益处。 中医学认为，菠菜，性冷而滑，滑能通窍，有润肠的功效。 芝麻及麻油也是一种治疗便秘的良药佳品，单独使用亦有一定的效果，同时由于芝麻及麻油含有丰富的亚油酸，对高血压有一定疗效。 民间有用麻油拌菠菜治疗高血压并发便秘、头痛、面红、目眩的验方。 原料：菠菜200克，芝麻50克，麻油5克，精盐2克，味精2克。 制作：1。 取干净锅一只，将淘洗沥尽水的芝麻倒入锅中，开火，用小火炒至起香，碾成粉末状待用（传统方法不碾）。 2。 菠菜去杂物、老叶，洗净、沥水。 3。 锅中放入清水，上旺火烧沸，投入菠菜，烫三、四分钟，熟后捞起沥水，待凉后，加精盐、味精、芝麻油拌和均匀，装入盘中，洒上芝麻屑，即成。 特点：菠菜色泽翠绿，芝麻香味扑鼻，软嫩爽口，风味独特。

便秘在生活细节上(如饮食上)如何处理?怎样减轻便秘?

1 .白术散治疗便秘 :取生白术适量 ,粉碎成极细末 ,每次服用白术散 10克 ,每天 3次。 此法对虚性便秘疗效颇佳 ,一般用药 3～ 5天 ,大便即可恢复正常 ,大便正常后即可停药 ,以后每星期服药 2～ 3天 ,即可长期保持大便正常。 2.芍甘汤加味治便秘 :取生白芍 30克 ,生甘草 20克 ,枳实 15克 ,加水 2碗煎成大半碗 ,每天 1剂 ,分 2次服用。 此方治疗各种原因所致的便秘 9 5例 ,疗效满意。 此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者 ,但孕妇慎用。 3.连翘治疗便秘 :取连翘 15～ 30克 ,煎沸当茶饮 ,每日 1剂。 小儿可兑白糖或冰糖 (不兑糖效果更好 )服用。 持续服用 1～ 2周 ,即可停服。 此方特别适用于手术后便秘、妇女 (妊期、经期、产后 )便秘、外伤后 (颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫 )便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等。 4.车前子治疗便秘 :每日取车前子 30克 ,加水煎煮成 150毫升 ,每日 3次 ,饭前服 , 1周为 1个疗程。 一般治疗 1～ 4个疗程即可痊愈。 服药期间停服渌�┪铩1痉讲唤隹梢灾瘟票忝?,而且还有降血压作用 ,特别适用高血压而兼便秘患者。 另外 ,以车前子为主治疗糖尿病便秘患者 ,均有明显的近期、远期疗效。 5.昆布治疗便秘 :昆布 60克 ,温水浸泡几分钟 ,加水煮熟后 ,取出昆布待适宜温度 ,拌入少许姜、葱末 ,加盐、醋、酱油适量 , 1次吃完 ,每天 1次。 6.生甘草治疗便秘 :取生甘草 2克 ,用 15～ 20毫升开水冲泡服用。 每日 1剂。 本法专治婴幼儿便秘 ,效果满意 ,一般用药 7～ 15天即可防止复发。 7.胖大海治疗便秘 :取胖大海 5枚 ,放在茶杯或碗里 ,用沸水约 150毫升冲泡 15分钟 ,待其发大后 ,少量分次频颇饮服 ,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下 ,胖大海的核仁勿吃 ,一般饮服1天大便即可通畅。 8.蒲公英治疗便秘 :取蒲公英干品或鲜品60～ 9 0克 ,加水煎至 100～ 200毫升 ,鲜品煮 20分钟 ,干品煮 30分钟 ,每日 1剂饮服 ,年龄小服药困难者 ,可分次服用 ,可加适量的白糖或蜂蜜以调味。 9 .桑椹子治疗便秘 :取桑椹子 50克 ,加水500毫升 ,煎煮成 250毫升 ,加适量冰糖 ,以上为 1日量 , 1日服 1次 , 5天为 1个疗程。 10.决明子治疗便秘 :取决明子 20克 ,放置茶杯内 ,以白开水冲浸 ,如泡茶叶一样 , 20分钟后 ,水渐成淡黄色 ,香味四溢 ,即可饮用 ,喝完药液后 ,再加 1次开水泡饮。 蜂蜜治疗便秘食疗方： 疗方1：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2～3羹匙，兑开水（温凉均可）200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。 湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方治疗习惯性便秘50例，见效最快者2天，最长者10余天，2～10天见效40例，10天以上见效10例，50例均获良效。 疗方2：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。 适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。 疗方3：蜂蜜60克，蜂王浆6克，将其调匀，每日早、晚分2次用温开水送服，适用于习惯性便秘。 疗方4：蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克调成膏，每日早、晚空腹服1汤匙，适用于习惯性便秘。 疗方5：蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次。 最适用于青少年便秘者。 疗方6：蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次。 最适用于老年人及习惯性便秘者。 疗方7：蜂蜜、连翘各30克。 将连翘用沸水冲泡，加入蜂蜜，以茶频饮，每日1剂。 适用于实热痰湿壅结的便秘。 疗方8：蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次，适于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜。 疗方9：葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用。 疗方10：蜂蜜30克，温开水100毫升，将其调匀制成灌肠液，必要时予以灌肠，可用于顽固性便秘。 疗方11：蜂蜜250克，皂角30克，先将皂角研为细末，蜂蜜放入砂锅中用微火煎，待浓缩后加入皂角末，熬至能成丸时即可，将其搓制成小手指般粗、长约5厘米的栓剂，待冷变硬塞入肛门，有润肠通便功效，适用于大便秘结。 疗方12：蜂蜜适量，葱白（小指粗） 1 根，将葱白洗净，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛内 5 ～ 6 厘米，来回抽擦 2 ～ 3 次后拔出，约 20 分钟即欲大便。 如仍不排大便，再插入葱抽擦 2 ～ 3 次即通。 便秘宜食物品 宜食物品 慢性习惯性便秘者宜食物品有。 番薯 多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。 《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。 ”慢性便秘者食之尤宜。 也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。 芝麻 能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。 《上海中医杂志》1963年9月介绍：赵某某，女，65岁，阴虚液燥，患有习惯性便秘已5年，每4~5天大便1次，伴有头晕肢麻，口苦咽干等症。 选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克，1月而愈。 阿胶 能滋阴补血润肠，适宜体虚便秘者食用。 《仁斋直指方》中介绍：“治老人虚人大便秘涩，阿胶二钱，连根葱白三片，蜜二匙，水煎，去葱，人阿胶、蜜溶开，食前温服。 ”此法对产后虚弱，大便秘涩者亦宜。 香蕉 能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。 以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。 桑椹 能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。 可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次。 或用鲜桑椹2千克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。 每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。 甘蔗 功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食。 可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早晚空腹服下。 松子仁 适宜慢性肠燥便秘者食用，有养液、润肺、滑肠之功。 可用松子仁30克，每日早晚同粳米煮稀饭吃。 或用海松子仁250~500克，炒熟后捣烂，同白糖500克，再加适量清水，一同用文火熬成膏，冷却后装瓶内，每日早晚空腹食用，开水冲饮。 柏子仁 含有丰富的脂肪油，能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。 古时《世医得效方》中有润滑肠道而通便秘的“五仁丸”，就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁为丸。 也可用柏子仁、火麻仁各10克，微炒研细，以绢包水煎20分钟，过滤，加白糖适量，一次顿服，每日1次，便通为度。 胡桃 适宜大便燥结之人服食，古有记载。 《医林纂要》中就说：“胡桃仁，润大肠，通热便。 ”民间常用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共捣烂研碎，早晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补养身体，又治习惯性便秘。 也可单用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早晚食用。 韭菜 可用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁1杯，约30~50毫升，加15~20毫升黄酒，滚开水冲服，适宜便秘者食用。 萝卜 可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后对入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次。 《日用本草》云：“萝卜宽胸膈、利大小便。 ”此法尤其适宜气秘之人，气秘者欲便不得，甚则腹中胀痛，胸胁痞满。 苋菜 苋菜能清热利窍，民间多用苋菜炒食，治大便秘结干燥者。 《滇南本草》云：“苋菜，治大小便不通。 ”《本草纲目》亦载：“六苋，并利大小肠。 ”习惯性便秘之人，也宜用苋菜煮粥服食。 ” 菠菜 慢性便秘者宜常食之，有养血润燥通便作用。 《本经逢原》载：“凡蔬菜皆能疏利肠胃，而菠菜冷滑尤甚。 ”《随息居饮食谱》中亦说：“菠菜，开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之。 ” 马铃薯 适宜习惯性便秘之人食用。 早在《中级医刊》1954年第1期中就有介绍：将马铃薯洗净后切为薄片，放入绞肉机内绞成糊状，用消毒纱布绞汁，每空腹及午后前各服半玻璃杯。 据杨天楹氏报道，用此法曾治疗84名长期便秘患者，结果全部痊愈，大部在服用2~4天内有效，个别便秘者服用20天才有效。 芋头 便秘之人宜食之，它含丰富的淀粉，同时也含维生素Bl、维生素B2、维生素C等，是一种碱性食物，民间多有食用芋头以防治便秘的经验。 慈姑 含维生素Bl、维生素B2较多，能增强胃肠的蠕动，是预防和治疗便秘的理想食品。 海蜇 能清热、化痰、消积、润肠，适宜大便燥结者食用。 《古方选注)中的“雪羹汤”，以海蜇30克，荸荠4个，煎水服，除可用于慢性咳嗽，吐脓痰之外，对大便干结者亦宜。 蜂蜜 能润燥清肠，适宜肠燥便秘者食用。 《实用经效单方》中曾介绍：“一男子，61岁，左半身不遂，大便秘结，卧床已半年。 以蜂蜜180克，黑芝麻30克研烂，调和，蒸熟，1日2次当点心吃。 半月后，大便恢复正常，3个月后能起床，半年后，恢复如常。 ” 猪油 能润肠燥，通大便。 《本草纲目》载有一法：将猪油100克放入搪瓷杯内，加蜂蜜100克，用文火烧沸后，停火晾凉，将猪油与蜂蜜搅拌均匀。 每日两次，每次1汤匙，对肠燥便秘者尤宜。 当归 既能补血调经，为妇科常用药，又能润燥滑肠，适宜大便秘结之人。 可用当归15克，生首乌15克，煎水服用，可养血润肠，尤其对血虚肠燥便秘者，最为适宜。 肉苁蓉 有补肾、益精、润燥、滑肠的作用，尤其适宜血枯便秘和阳虚便秘之人服食。 《医学广笔记》中介绍：“治高年血液枯槁，大便燥结，大肉苁蓉三两，白酒浸，洗去鳞甲切片，白汤三碗，煎一碗，顿服。 ” 决明子 能清肝、明目、通便，适宜习惯性便秘者服用。 可先将决明子500克，炒黄，每日取10~15克，沸水冲泡当茶饮。 南瓜 性温，味甘，中医认为有补中益气的作用。 现代研究南瓜不仅是一种低糖低热量食品，而且所含丰富的纤维素有良好的通便作用。 凡便秘之人，尤其是中老年体弱便秘者，食之最宜。 猪肉 有补虚、滋阴、养血、润燥作用，体弱便秘之人，食之尤宜。 《随息居饮食谱》就说它能“利二便”，并介绍“治便秘：猪肉煮汤，吹去油饮。 ” 牛奶 性平，味甘，能补虚润肠，故凡体质虚弱，或病后产后，或年老之人便秘者，皆宜食之。 《滇南本草》曾说它“利大肠”，《本草纲目》也认为牛奶“润大肠，老人煮粥甚宜”。 海参 为清补食物，既能滋阴润燥，又能养血通便。 如《药性考》中说它“降火滋肾，通肠润燥”，并介绍“治虚火燥结：海参、木耳、入猪大肠煮食”。 所以，对肠燥便秘，或血虚便秘，或年老体弱便秘者，食之颇宜。 苹果 据现代研究，苹果中含有多量的纤维素和果胶。 经分析，每100克苹果可含粗纤维15.3~20.6克，含果胶15~18克，这两种物质都具有良好的通便作用。 纤维素难以消化，在肠道中增加容量，刺激肠壁蠕动而通便。 所以，有习惯性便秘者，常食颇宜。 甜杏仁 性平，味甘，能润肠通便。 《现代实用中药》说得好：“甜杏仁有滋补性，内服具轻泻作用，并有滋补之效。 ”因此，对于年老体弱之人慢性便秘者，食之最宜。 食盐 性寒，味咸，有清火凉血作用。 对大便干燥及习惯性便秘之人，每天早晨空腹喝淡盐水一茶杯最为适宜，有清肠通便的效果。 梨 性凉，味甘微酸，能清热、生津、润燥。 热胜津伤的燥热便秘者，食之颇宜。 《开宝本草》就说它能“利大小便”。 《中药大辞典》也认为梨能“治便秘”。 无花果 性平，味甘，有健胃清肠的作用。 《随息居饮食谱》中还说它能“清热、润肠”。 慢性习惯性便秘者宜常食之。 榧子 性平，味甘，有消积润燥作用。 《本草衍义》中还说：食之“过多则滑肠”。 因此，大便秘结者，多食有润肠通便的效果。 蕹菜 性寒，味甘。 《陆川本草》记载：“治肠胃热，大便结。 ”《中药大辞典》说它“治便秘”，因其纤维素可增强肠蠕动，慢性便秘者宜常食之。 落葵 俗称木耳菜、滑腹菜。 性寒，味甘酸，大便秘结者食之尤宜。 《本草纲目》云：落葵“利大小肠”。 《福建民间草药》也说它“泻热滑肠”。 《泉州本草》亦云：“治大便秘结”。 因其性大凉，对热性便秘者食之颇宜。 首乌 有何首乌与白首乌之分，两者均适宜便秘者服食。 生何首乌有通便作用。 《本草汇言》认为“生者气寒”。 《江西草药》说它“通便，解疮毒”。 白首乌能补虚润肠，《山东中药》记载：“为滋养、强壮、补血药。 鲜的并有润肠通便的作用，适用于老人便秘。 ” 锁阳 性温，味甘，有温肾、润肠、通便作用。 《本草衍义补遗》中记载：“补阴气，治虚而大便燥结者。 ”《本草切要》中曾介绍：“治阳弱精虚，阴衰血竭，大肠燥涸，便秘不运：锁阳三斤，清水五斗，煎浓汁二次，总和；以沙锅内熬膏，练蜜八两收成，入瓷瓶内收贮，每早、午、晚各食前服十余匙，热酒化服。 ”凡阳虚便秘及血虚便秘者，食之最宜。 此外，便秘之人还宜服食燕麦、甘薯、猪大肠、杨梅、茼蒿、青菜、青芦笋、甜菜、海带、羊栖菜、香菇等。

吃什么缓解便秘 6个偏方帮你解决

1

蜂蜜香油汤

原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。

做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。

用法：每日晨起服食。

功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。

2

苏麻粥

原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。

做法：上述三种原料共煮粥。

用法：早晚各服食一小碗。

功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。

3

松子仁糖

原料：白砂糖500克，松子仁200克。

做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。 然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。

用法：每次适量，每日2次。

功效：润肠通便，用于肠燥便秘。

4

土豆蜜膏

原料：土豆1000克，蜂蜜适量。

做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。

用法：每次服用10毫升，每日2次。

功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。

便秘要吃什么食物可以缓解

便秘的食物选择(1)多食产气的食物，如洋葱、萝卜、蒜苗等。 (2)应禁忌烟酒，辛辣的食物。 (3)多吃含维生素的食物，如粗粮、酵母、豆类及其制品等。 (4)多吃吸水性强的洋粉冻、果冻等。 ●便秘一日食谱举例早餐：牛奶麦片粥(牛奶250克、麦片50克)，玉米面发糕(玉米面50克)，煮鸡蛋(鸡蛋50克)，拌芹菜(芹菜50克)。 午餐：米饭(大米100克)，瘦肉炒萝卜(瘦猪肉50克、萝卜150克)，玉兰片炒肉海带(玉兰片50克、海带50克、肥瘦肉50克)，西红柿鸡蛋汤(黄瓜50克、西红柿50克、鸡蛋25克)。 晚餐：玉米碴粥(玉米碴50克)，标准粉馒头(标准面粉75克)，豆腐干炒芹菜(芹菜100克、干豆腐50克)，凉拌豇豆(豇豆100克)。 全日烹调用油30克。 以上食谱含热能1866千卡(7800千焦耳)。 ●便秘食疗方(1)胡桃粥：胡桃10个，粳米100克。 ①将胡桃肉捣碎、粳米洗净。 ②粳米、胡桃肉放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥即可。 每日一次，作早、晚餐食用。 大便稀薄者忌食用。 (2)桑椹芝麻糕：桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。 ①黑芝麻放入锅内，用文火炒香。 桑椹、麻仁洗净后，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文煮20分钟，去渣留汁。 ②将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内，加药汁，清水适量，和成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸15分钟～20分钟即成。 每日1次，早晚餐服用，适宜老年人。 (3)蜂蜜香油汤：蜂蜜50克，麻油25克，开水约1000克。 ①将蜂蜜放入碗内，搅拌后起泡沫时，边搅动边将麻油缓慢地渗入蜂蜜中，再共同搅拌均匀。 ②蜂蜜，麻油搅匀后，将温开水约100克，徐徐加入，再搅匀，搅至开水，麻油、蜂蜜成混合液状，即可服用。 代茶饮。 肠燥便秘者，食之立效。 (4)桂花核桃冻：石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少许，菠萝蜜适量，奶油1000克。 ①核桃仁加水磨成浆。 ②锅内放入清水250毫升，石花15克，用中火烧至糖溶化，加白糖拌匀，再加核桃仁浆拌匀，最后将奶油放入锅搅匀，转用文火煮沸后，出锅倒入容器内。 ③核桃仁糖浆晾凉后，放入冰箱内，待核桃仁糖浆冻结后取出，用刀划成菱形块，装盘，撒上桂花，淋上菠萝蜜，再浇上冷甜汤或汽水即成。 当甜点食用。 (5)猪油蜜膏：猪油100克，蜂蜜100克。 猪油放入搪瓷杯内，加蜂蜜，用文火烧沸后，停火晾凉。 将油与蜂蜜搅均匀即成。 每日2次，每次一汤匙。 (6)芝麻粥：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许。 ①烧热锅，放入芝麻，用中火炒熟，并有香味时，取出，粳米洗净。 ②粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，至米八成熟时，放芝麻，蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。 每日2次，作早、晚餐服用。 (7)红薯粥：红薯50克，小米50克。 ①红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。 小米淘净。 ②小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。 每日2次，早、晚餐服用。 (8)苏麻粥：苏子、麻仁各15克，糯米适量。 煮粥，早晚各服1小碗。 本方具有理气通便之功效，用于气滞便秘。 (9_土豆蜜膏：土豆1000克，切细丝，用纱布绞汁，取汁煎熬浓缩至粘稠时，入蜂蜜1倍，再煎至粘稠如蜜时，停火，待冷，装瓶备用。 每次10毫升，日2次。 本方具有健脾益气之功效，用于气虚便秘。 (10)猪油蜜膏：猪油、蜂蜜各100克，分别用文火煎煮至沸，待凉，油蜜混合均匀即可。 每次服5～10毫升，日2次。 本方有滋阴养血润肠之效，用于阴血不足之便秘者。 (11)桑椹糖：白砂糖500克，放锅中加水少许，文火煎成粘稠状，入干桑椹末200克，调匀。 继续煎熬至用铲挑起即成丝状，并且不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的瓷盘中，待稍冷，将糖切成小块，即可食用。 本方有滋补肝肾之功，用于肝肾阴虚之便秘。 (12)松子仁糖：制作方法同桑椹糖。 本方有润肠通便之效，用于肠燥便秘者。 (13)蜂蜜香油汤：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。 将蜂蜜入碗内，香油滴入，搅拌均匀，加入温开水。 晨起服食。 本方有益气润肠之功，用于气阴两虚者。

缓解女性便秘的食物有哪些？

便秘是一种常见的疾病，虽然不是什么严重的疾病，但是如果因为不严重而不治疗，肯定会对身体造成伤害，还会影响人们的生活，对于便秘的女性朋友来说，给如何治疗呢？其实我们生活中有很多食物是可以缓解便秘的，下面，小编给大家介绍几种吃了能缓解便秘的食物。 1、缓解女性便秘的食物一、蜂蜜香油汤原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。 做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。 用法：每日晨起服食。 功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。 二、苏麻粥原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。 做法：上述三种原料共煮粥。 用法：早晚各服食一小碗。 功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。 三、松子仁糖原料：白砂糖500克，松子仁200克。 做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。 然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。 用法：每次适量，每日2次。 功效：润肠通便，用于肠燥便秘。 四、土豆蜜膏原料：土豆1000克，蜂蜜适量。 做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。 用法：每次服用10毫升，每日2次。 功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。 以上就是关于人们如何应对便秘问题的讲述，可以通过饮食疗法得到有效的缓解，大家可以借鉴一下上述所讲的方法。 2、中医治疗便秘1．如出现大便干结，排便困难，排便间隔时间延长，伴有口臭口苦，心烦易怒，腹胀纳呆，小便短赤者属于热秘。 治宜泄热通腑，或清热润肠。 泄热通腑用调胃承气汤(大黄、芒硝、甘草)；清热润肠用麻子仁丸(大黄、枳实、厚朴、麻仁、杏仁、白芍、白蜜)。 如便干行涩、肛裂出血，可加地榆、槐花；如腹胀纳呆，可加大腹皮、焦四仙；如目赤口苦、脉弦滑可配用更衣丸或当归芦荟丸。 2．如出现大便干结或不干结，欲便不得，排出不畅，每于情绪不好时便秘加重，伴有胸胁痞满，腹中胀痛者属于气秘。 治宜顺气行气。 方选六磨汤(帜实、木香、乌药、沉香、槟榔、大黄)。 另可根据病情配加栀子、瓜蒌、桃仁、杏仁、赤芍等。 3.如年高体弱、或久病之人，虽有便意，但临厕努挣乏力，排便艰涩不畅，便质并不干结，便后汗出气短者属气虚便秘。 治宜健脾益气。 方选黄芪汤(黄芪、甘草、陈皮、麻仁、白蜜)。 若气虚下陷，肛门坠迫，屡欲登厕而虚坐努责不下时，可加升麻、柴胡等。 4.如产后或手术后大便干燥如球，便次虽然正常，但排便不畅，伴有头眩心悸、面色少华者为血虚便秘。 治宜养血润燥。 方选润肠丸(当归、生地、桃仁、火麻仁、枳壳)。 如兼有腰脊酸软，经少色淡者加制首乌、肉苁蓉等。 5.若大便艰涩，难以排出，便质或干或不干，畏寒肢冷，腹中冷气攻痛或腰脊冷痛者属阳虚冷秘。 治宜温通开秘。 方选济川煎(当归，肉从蓉、牛膝、升麻、枳壳、泽泻)可加首乌、核桃肉、肉桂。 若阴寒较甚，可配服半硫丸。

经常便秘怎么办

1.多食含粗纤维的食物：习惯性便秘者宜食物品有： 番薯多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。 《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。 ”慢性便秘者食之尤宜。 也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。 芝麻能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。 《上海中医杂志》1963年9月介绍：赵某某，女，65岁，阴虚液燥，患有习惯性便秘已5年，每4~5天大便1次，伴有头晕肢麻，口苦咽干等症。 选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻（炒）同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克，1月而愈。 阿胶能滋阴补血润肠，适宜体虚便秘者食用。 《仁斋直指方》中介绍：“治老人虚人大便秘涩，阿胶二钱，连根葱白三片，蜜二匙，水煎，去葱，人阿胶、蜜溶开，食前温服。 ”此法对产后虚弱，大便秘涩者亦宜。 香蕉能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。 以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。 桑椹能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。 可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次。 或用鲜桑椹2千克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。 每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。 甘蔗功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食。 可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早晚空腹服下。 松子仁适宜慢性肠燥便秘者食用，有养液、润肺、滑肠之功。 可用松子仁30克，每日早晚同粳米煮稀饭吃。 或用海松子仁250~500克，炒熟后捣烂，同白糖500克，再加适量清水，一同用文火熬成膏，冷却后装瓶内，每日早晚空腹食用，开水冲饮。 柏子仁含有丰富的脂肪油，能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。 古时《世医得效方》中有润滑肠道而通便秘的“五仁丸”，就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁为丸。 也可用柏子仁、火麻仁各10克，微炒研细，以绢包水煎20分钟，过滤，加白糖适量，一次顿服，每日1次，便通为度。 胡桃适宜大便燥结之人服食，古有记载。 《医林纂要》中就说：“胡桃仁，润大肠，通热便。 ”民间常用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共捣烂研碎，早晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补养身体，又治习惯性便秘。 也可单用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早晚食用。 韭菜可用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁1杯，约30~50毫升，加15~20毫升黄酒，滚开水冲服，适宜便秘者食用。 萝卜可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后对入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次。 《日用本草》云：“萝卜宽胸膈、利大小便。 ”此法尤其适宜气秘之人，气秘者欲便不得，甚则腹中胀痛，胸胁痞满。 苋菜苋菜能清热利窍，民间多用苋菜炒食，治大便秘结干燥者。 《滇南本草》云：“苋菜，治大小便不通。 ”《本草纲目》亦载：“六苋，并利大小肠。 ”习惯性便秘之人，也宜用苋菜煮粥服食。 “ 菠菜慢性便秘者宜常食之，有养血润燥通便作用。 《本经逢原》载：“凡蔬菜皆能疏利肠胃，而菠菜冷滑尤甚。 ”《随息居饮食谱》中亦说：“菠菜，开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之。 ” 马铃薯适宜习惯性便秘之人食用。 早在《中级医刊》1954年第1期中就有介绍：将马铃薯洗净后切为薄片，放入绞肉机内绞成糊状，用消毒纱布绞汁，每空腹及午后前各服半玻璃杯。 据杨天楹氏报道，用此法曾治疗84名长期便秘患者，结果全部痊愈，大部在服用2~4天内有效，个别便秘者服用20天才有效。 芋头便秘之人宜食之，它含丰富的淀粉，同时也含维生素Bl、维生素B2、维生素C等，是一种碱性食物，民间多有食用芋头以防治便秘的经验。 慈姑含维生素Bl、维生素B2较多，能增强胃肠的蠕动，是预防和治疗便秘的理想食品。 海蜇能清热、化痰、消积、润肠，适宜大便燥结者食用。 《古方选注）中的“雪羹汤”，以海蜇30克，荸荠4个，煎水服，除可用于慢性咳嗽，吐脓痰之外，对大便干结者亦宜。 蜂蜜能润燥清肠，适宜肠燥便秘者食用。 《实用经效单方》中曾介绍：“一男子，61岁，左半身不遂，大便秘结，卧床已半年。 以蜂蜜180克，黑芝麻30克研烂，调和，蒸熟，1日2次当点心吃。 半月后，大便恢复正常，3个月后能起床，半年后，恢复如常。 ” 猪油能润肠燥，通大便。 《本草纲目》载有一法：将猪油100克放入搪瓷杯内，加蜂蜜100克，用文火烧沸后，停火晾凉，将猪油与蜂蜜搅拌均匀。 每日两次，每次1汤匙，对肠燥便秘者尤宜。 当归既能补血调经，为妇科常用药，又能润燥滑肠，适宜大便秘结之人。 可用当归15克，生首乌15克，煎水服用，可养血润肠，尤其对血虚肠燥便秘者，最为适宜。 肉苁蓉有补肾、益精、润燥、滑肠的作用，尤其适宜血枯便秘和阳虚便秘之人服食。 《医学广笔记》中介绍：“治高年血液枯槁，大便燥结，大肉苁蓉三两，白酒浸，洗去鳞甲切片，白汤三碗，煎一碗，顿服。 ” 决明子能清肝、明目、通便，适宜习惯性便秘者服用。 可先将决明子500克，炒黄，每日取10~15克，沸水冲泡当茶饮。 南瓜性温，味甘，中医认为有补中益气的作用。 现代研究南瓜不仅是一种低糖低热量食品，而且所含丰富的纤维素有良好的通便作用。 凡便秘之人，尤其是中老年体弱便秘者，食之最宜。 猪肉有补虚、滋阴、养血、润燥作用，体弱便秘之人，食之尤宜。 《随息居饮食谱》就说它能“利二便”，并介绍“治便秘：猪肉煮汤，吹去油饮。 ” 牛奶性平，味甘，能补虚润肠，故凡体质虚弱，或病后产后，或年老之人便秘者，皆宜食之。 《滇南本草》曾说它“利大肠”，《本草纲目》也认为牛奶“润大肠，老人煮粥甚宜”。 海参为清补食物，既能滋阴润燥，又能养血通便。 如《药性考》中说它“降火滋肾，通肠润燥”，并介绍“治虚火燥结：海参、木耳、入猪大肠煮食”。 所以，对肠燥便秘，或血虚便秘，或年老体弱便秘者，食之颇宜。 苹果据现代研究，苹果中含有多量的纤维素和果胶。 经分析，每100克苹果可含粗纤维15.3~20.6克，含果胶15~18克，这两种物质都具有良好的通便作用。 纤维素难以消化，在肠道中增加容量，刺激肠壁蠕动而通便。 所以，有习惯性便秘者，常食颇宜。 甜杏仁性平，味甘，能润肠通便。 《现代实用中药》说得好：“甜杏仁有滋补性，内服具轻泻作用，并有滋补之效。 ”因此，对于年老体弱之人慢性便秘者，食之最宜。 食盐性寒，味咸，有清火凉血作用。 对大便干燥及习惯性便秘之人，每天早晨空腹喝淡盐水一茶杯最为适宜，有清肠通便的效果。 梨性凉，味甘微酸，能清热、生津、润燥。 热胜津伤的燥热便秘者，食之颇宜。 《开宝本草》就说它能“利大小便”。 《中药大辞典》也认为梨能“治便秘”。 无花果性平，味甘，有健胃清肠的作用。 《随息居饮食谱》中还说它能“清热、润肠”。 慢性习惯性便秘者宜常食之。 榧子性平，味甘，有消积润燥作用。 《本草衍义》中还说：食之“过多则滑肠”。 因此，大便秘结者，多食有润肠通便的效果。 蕹菜性寒，味甘。 《陆川本草》记载：“治肠胃热，大便结。 ”《中药大辞典》说它“治便秘”，因其纤维素可增强肠蠕动，慢性便秘者宜常食之。 落葵俗称木耳菜、滑腹菜。 性寒，味甘酸，大便秘结者食之尤宜。 《本草纲目》云：落葵“利大小肠”。 《福建民间草药》也说它“泻热滑肠”。 《泉州本草》亦云：“治大便秘结”。 因其性大凉，对热性便秘者食之颇宜。 首乌有何首乌与白首乌之分，两者均适宜便秘者服食。 生何首乌有通便作用。 《本草汇言》认为“生者气寒”。 《江西草药》说它“通便，解疮毒”。 白首乌能补虚润肠，《山东中药》记载：“为滋养、强壮、补血药。 鲜的并有润肠通便的作用，适用于老人便秘。 ” 锁阳性温，味甘，有温肾、润肠、通便作用。 《本草衍义补遗》中记载：“补阴气，治虚而大便燥结者。 ”《本草切要》中曾介绍：“治阳弱精虚，阴衰血竭，大肠燥涸，便秘不运：锁阳三斤，清水五斗，煎浓汁二次，总和；以沙锅内熬膏，练蜜八两收成，入瓷瓶内收贮，每早、午、晚各食前服十余匙，热酒化服。 ”凡阳虚便秘及血虚便秘者，食之最宜。 此外，便秘之人还宜服食燕麦、甘薯、猪大肠、杨梅、茼蒿、青菜、青芦笋、甜菜、海带、羊栖菜、香菇等。 2.加强体育锻炼，定时排便 a.医疗体操：站立位，原地高抬腿步行，深蹲起立，踢腿、转体、腹背运动等。 仰卧位，做屈腿、举腿或踏自行车式运动、仰卧起坐。 每项做二个八拍，渐增至四个八拍。 b.转腰功：站立位，两脚分开同肩宽，呈外八字，两手叉腰，上体正直，两膝微屈不超出足尖，肩与膝保持不动，按顺时针方向转动腹、臀部，然后再逆时针方向转动，各转15次。 每天增加3～5次，当增加到90～100次时，便可收到明显效果，最后增加到转到120次。 适宜在饭后一个半小时左右进行。 病情较重者每天可做2～3次。 如有体温升高、胃肠道肿瘤、肠结核的病人不宜进行此项锻炼。 c.快步行走或慢跑：体力差的可每天散步15分钟，速度稍快或慢跑。 最好养成在早晨运动15～20分钟后，再做温水坐浴5～10分钟，然后去解大便的习惯。 久病卧床不起者，常变动体位，也可增加肠之蠕动。 d.深呼吸运动：仰卧床上，做深腹式呼吸，每天2～3次，每次5～10分钟，腹肌有节律地上下明显移动，能起到胃肠“内按摩”的作用。 e.腹部按摩：仰卧、露腹、曲膝，搓热手掌后，左手平放在右下腹，右手放在左手背上，按顺时针方向做腹部按摩，并在左下腹做深而慢的揉按再回到原处（右下腹），为一周，每次做10～20周，耗时约10～15分钟。

那些食物能治疗便秘

吃什么可以治便秘1、芝麻在发生便秘的时候我们可以通过吃黑芝麻来进行有效的缓解，我们都知道黑芝麻是可以润肠通便，很适合肠燥便秘的人食用。 把黑芝麻炒熟后，和冬桑叶一起研成粉末，然后加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，坚持1个月。 2、阿胶阿胶是很好的补品，很多的女性朋友也是比较熟悉的，阿胶除了可以滋阴补血之外，还可以润肠，很适合体虚便秘的人食用。 老人或是体虚的人患上便秘，可以用2克的阿胶、3根葱白、2汤匙的蜂蜜，先把葱白用水煎好后，然后加入阿胶搅拌融化，再加入蜂蜜调匀，在饭前温服就可以。 这个方法对于产后虚弱、大便秘涩的人也很适合。 3、香蕉香蕉是可以治疗便面的相信大家不用说应该也是比较了解的，尤其适合热性便秘和习惯性肠燥便秘的人，每天吃两三次的香蕉，每次吃个一两根。 4、甘蔗甘蔗可以润肠和清热，还能生津，很适合热性便秘的人吃。 可以用青皮的甘蔗榨汁，然后加入蜂蜜，一起调匀，每天早晚空腹饮用就可以。 5、梨子梨子性凉，可以润燥、生津和清热。 对于燥热的便秘患者，吃梨治疗便秘很有效果。 在中药大辞典里面有提到，梨可以治疗便秘。 开宝本草也有急躁，说梨可以“利大小便”。 6、红薯一出现便秘的话，家里的长辈就会让我们多吃红薯，这是因为红薯可以凉血、通便秘、去除体内的毒素、宽肠胃等，慢性便秘患者更适合食用。 7、芋头只要是便秘的人，都很适合吃鱼头，因为芋头含有丰富的淀粉，同时含有丰富的维生素，是一种碱性食物。 生活中用芋头来治疗便秘的方法很常见，可以用水煮芋头、芋头粥、芋头汤等方式食用。 8、白萝卜准备300新鲜的白萝卜，洗干净后榨汁，然后加入适量的蜂蜜搅拌均匀，在空腹的时候饮用，每天1次。 这个方法适合气秘、腹中胀痛的人。 9、苋菜苋菜的做法大都是用炒菜的方式，多吃苋菜可以治疗大便秘结干燥的患者。 苋菜可以清热，如果是习惯性便秘的人，可以用苋菜煮粥来吃。 10、猪油猪油可以通大便，润肠燥。 在本草纲目里面，就有记载用猪油治疗便秘的方法。 先把100克的猪油放在搪瓷杯子里，然后加入100克的蜂蜜，用小火煮开后，放凉，每次1汤匙，每天吃2次，对于肠燥便秘很有效果

便秘有什么食疗好办法？

第一：胡萝卜榨汁有通便的功效，把萝卜捣碎，挤出胡萝卜汁，每天喝上一杯，坚持长久会收到奇效的。 绿色饮品百年畅清茶清理肠道，饭后来一杯帮助消化，针对便秘严重者效果最佳。 芝麻糊适合中老年便秘者，将芝麻放在碗里捣碎，开水冲服，可加适量蜂蜜调节口味，也是非常不错的选择。 第二：多吃富含膳食纤维的蔬菜。 比如芹菜，比如茄子，只要记得蔬菜类多吃就可以促进排便。 膳食纤维本就是促排便的东东，吃蔬菜比直接吃药丸强；薯类食品：地瓜、土豆都是减肥促排便的好帮手，当然地瓜吃多了会产气的还容易烧心，所以薯类不适合多吃，适量吃才有效果。 第三：多吃拍黄瓜有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。 蜂蜜是通便利器，平时排便困难的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取这个方法。 每天一苹果，医生远离我。 苹果也含膳食纤维，同时还含有果胶，直接生吃苹果就可以哦！尤其是苹果皮对人身体很好的，怕农药就多清洗一下就好了。 记得一定要生苹果，熟的是治疗拉肚子滴。 出现了便秘不要太着急，可以先吃一些水果，喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水是有通便的功效的，而且酸奶，养乐多等含有乳酸菌的东东可以促进排便。 第四：可以服用秘畅果冻，秘畅果冻就是从根源上解决便秘问题的可以再某宝搜索秘畅果冻

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