肾脏健康不容忽视，补肾养生的必备指南 (肾脏不健康的表现)

肾脏是人体重要的器官，负责过滤血液、产生尿液、调节血压、调节酸碱平衡等诸多功能。随着生活方式的改变和年龄的增长，肾脏健康面临着越来越多的挑战。

肾脏不健康的表现

早期肾脏疾病往往没有明显的症状，随着病情进展，以下表现可能提示肾脏健康出现问题：

• 尿液颜色异常：尿液颜色发红、发褐或发暗，可能提示肾脏出血或感染
• 尿液泡沫增多：尿液中泡沫久久不消，可能提示蛋白质尿
• 水肿：面部、四肢或全身水肿，可能提示肾脏功能低下，导致水分潴留
• 疲劳乏力：肾脏功能受损，导致代谢废物堆积，引起疲劳
• 食欲减退：肾脏功能下降，影响食欲激素的分泌，导致食欲减退
• 腰痛：肾脏位置的腰痛，可能提示肾结石、肾炎等疾病
• 血压升高：肾脏是调节血压的重要器官，肾脏功能受损，会导致血压升高

补肾养生的必备指南

为了维护肾脏健康，我们可以采取以下措施：

1. 健康的饮食

坚持均衡的饮食，多吃新鲜水果、蔬菜和全谷物。减少摄入高蛋白、高盐、高脂肪的食物。保持水分充足，每天饮水1.5-2升。

2. 规律的运动

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的剧烈强度有氧运动。运动有助于

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男人肾不好有什么表现？男人肾有问题的表现有哪些？

对于男性来说，肾脏健康是很重要的，肾虚不仅会影响自身健康，对于夫妻性生活也会有不好的影响，男性平时要注意养肾，避免一些伤害肾脏的坏习惯，肾脏不好要及时的调理，那么男人肾不好有什么表现？男人肾有问题的表现有哪些？1、男人肾不好的表现1、没劲儿。 肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。 肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。 有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。 2、不想吃。 不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。 有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。 3、尿有泡沫。 尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。 4、腰痛。 肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。 5、尿多尿少。 健康的人每天排尿次数大约4—6次，尿量约800—2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。 6、水肿。 饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿，如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。 7、尿蛋白和尿潜血。 尿里有蛋白或者潜血，是肾脏有病的重要指征，查一查尿常规就可以明确。 但有时非肾病专业的医生会忽视这一点儿，建议最好找肾病专业医师咨询。 8、贫血。 贫血的患者经常会去血液科看贫血，其实，肾脏除了有排泄废物等功能外，还有内分泌功能，分泌造血激素，当肾功能损害时，也会造成贫血。 9、糖尿病。 糖尿病会引起肾脏病，它的名字叫糖尿病肾病，是糖尿病的并发症。 糖尿病肾病分五期，在早期的时候治疗效果较好，一旦晚了，就很难治，会发展为尿毒症。 所以，糖尿病患者，一定要常看看肾科。 10、高血压。 高血压可以引起高血压肾病，也叫高血压肾损害，所以有高血压病的人要多加注意。 当然，肾脏病也会导致高血压，血压如果高了，要当心是不是得了肾脏病。 11、痛风、高尿酸血症。 痛风、高尿酸血症都是血液中尿酸过多造成的，血液尿酸高的人，尿酸会沉积在肾脏里，使肾功能受损伤。 12、尿路感染。 经常尿路感染的人，时间长了，有可能造成肾功能不全。 我接触过不少尿路感染的患者，因早期治疗不及时、不彻底，也不了解会导致肾功能不好，结果等发现时，已经错过了最佳治疗时机。 2、肾为先天之本肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。 肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。 肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。 肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮；肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。 因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。 3、补肾须分阴阳在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系。 有些人肾不好，他的头发白的都比较早，除此之外，还会有一些其他的表现，肾的好坏和我们的身体健康有很大的关联。 肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。 当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。 4、补肾的食物(1)桑葚桑葚是黑色，它是男人补肾是错的选择，尤其是那些平日就气血不足的男人，桑葚对于你来说是上好的水果。 (2)葡萄葡萄对于肝肾都有补养的作用，有利于气血，能够利尿生津液，生食能滋阴除烦，捣汁加入蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳。 所以说如果肾不好的好，可以经常买一些葡萄吃，它的补肾的效果是非常好的哦！不信你就试试吧！(3)柑桔有生津止咳、润肺化痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。 (4)梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。 若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。 (5)吃羊肉羊肉性温热，补气滋阴，暖中补虚，开胃健力。 现代中医认为，适时地多吃羊肉，可以增加消化酶，保护胃壁，帮且消化，还能起到去湿，避寒，暖心胃的功效。 (6)干贝能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。 (7)鲈鱼能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。 (8)海参能补益肾阳，是补肾佳品，肾虚者适宜服食。 (9)虾能补肾，健旺肾气。 凡肾阳不足，如腰脚酸软、不育者皆可服食。 (10)芝麻能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。 5、男人毁肾行为有哪些1、憋尿很多人认为憋尿伤害的是膀胱，其实不然，憋尿对男人来说会伤害三方面，分别是肾、泌尿系统、前列腺。 首先，肾在中医看来是一个集水代谢、生殖功能、生殖、生长等功能于一体的脏器。 憋尿伤害膀胱，而膀胱和肾相表里，长期憋尿则肾气受损，肾为先天之本，长时期如此则会导致不良情绪的产生，出现注意力不集中、烦躁、焦虑。 2、盲目使用药物首先，生病吃药治病这是一种正常现象，但是盲目的用药反而会导致肾受伤。 一方面是药三分毒，药物进入体内主要在肝肾中代谢，盲目的服药容易导致毒副作用过大，危害肾健康。 其次，很多男人都会利用中药补肾，如枸杞、山药、菟丝子和杜仲等。 而也有一些中药材如果使用不当，反而会导致造成肾损伤，如何首乌、苍耳子、牵牛子等，这些中药材如果不是在医生的指导下使用，反而会毁了男人肾。 6、护肾不能吃哪些食物(1)动物的脑子按食物重量100克计算，猪脑的胆固醇含量为2571毫克，羊脑为2004毫克，牛脑是2447毫克，因此，如果吃动物脑的话，以每年不超过一二次为宜。 (2)动物内脏包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠，大致含量是每100克内脏含200-400毫克胆固醇。 所以，动物内脏应尽量少吃，以每月不超过2次为宜。 (3)奶油、黄油这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇。 7、男人如何预防肾虚一、每天搓脚心两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。 二、每天做一套简易体操(若有时间，也可连续做多次)1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。 足跟提起，连续呼吸9次。 2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。 3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。 4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。 三、每天做缩肛运动全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。 四、每天腰部按摩两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。 早晚各一次，每次约200下。

养肾护肾的方法有哪些？怎么判断肾的好坏？

不管在任何时候都要注意保护自己的身体健康，因为如果没有身体的健康，做什么都不会有什么好结果的，所以在日常的时候就要注意对自己的保护了，尤其是自己的胃，特别要注意对胃的保养了，那么到底养肾护肾的方法有哪些？怎么判断肾的好坏？1、◆养肾护肾的方法1、吞津养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。 你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。 这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。 2、警惕药物不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 水是生命之源。 水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。 因此，定时饮水是很重要的养肾方法。 3、足部保护好足部保暖是养肾的一种方法。 这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。 因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。 4、防治肾脏感染有些疾病的发生，不仅影响到发病的部位，还会影响到我们的肾脏，比如尿道感染、鼻窦炎等，所以，养肾护肾也要注意预防这些疾病。 每天要多喝水，保持小便正常预防尿道感染，想鼻窦炎、扁桃腺炎、蛀牙等这类疾病也要注意防治。 5、精神调养我们的精神状态会影响到五脏健康，思伤脾，恐伤肾，恐惧心理会对我们的肾脏造成无形的伤害，导致身体变虚弱。 因此，在精神上，我们要保持乐观豁达的情绪，保持心情舒畅。 6、多吃补肾的食物饮食是养生不可忽视的一部分，养肾同样要注意饮食，辣的、寒凉的、高盐的食物要少吃，要多吃高维生素、低脂肪、低胆固醇的食物，比如鲫鱼、绿豆、赤小豆、西瓜、冬瓜、山药、芝麻、核桃等。 2、◆肾好坏看三点1、健忘程度如果领导问让你办的事情进展如何，你说“我忘了”，一次、两次可以，但是如果多次发生这样的事情，就不仅是件丢脸的事了，而且你要想想，自己是不是肾虚？健忘程度是肾虚的重要标准。 2、气色我们可以照照镜子，看看自己的气色。 肾虚的人通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。 有些明星在舞台上风光无限，那都是化了妆的效果。 等他们卸了妆之后你再看，很多人都脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大，确实让人失望。 这是为什么呢？明星的精神压力通常非常大，容易造成肾虚。 这需要长期调理，才能使身体内部激素达到正常水平，让面色红润、有光泽。 3、小便功能这有两方面的评价标准：其一是小便次数。 比如有些人一上课就不敢喝水，因为喝水过一会就得上厕所。 还有些人年纪轻轻，竟然有夜尿。 其二是小便的控制。 你有便意的时候，得马上去厕所，你要晚去一步就会出事。 这两种情况都属于小便功能有问题，也是肾虚的表现。 俗话说:“吃得好,喝得好,睡得好,健康少不了”,要想吃得好、喝得好、睡得好,肾的作用可不小。 想要有好的生活，那就必须养肾。 3、肾虚的表现1、水肿晨起眼睑或面部水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。 严重水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。 2、高血压肾脏病引起的高血压与其它高血压一样，也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状，但有些病人由于长期血压较高，对高血压症状已经耐受，故可以没有任何不适。 3、尿量过多或过少正常尿量为1000～2000毫升/日，平均为1500毫升/日左右。 尿量增多或减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。 4、尿化验异常尿常规检查发现有蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等，都应做进一步检查。 5、畏寒肢冷“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。 “肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。 “畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。 6、头晕无力失眠多梦肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。 许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。 7、腰痛腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。 内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。 轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。 8、便秘便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。 虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。 9、头晕耳鸣很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。 造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。 中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。

关于肾脏的误区你知道多少？怎么做可以保肾养肾？

肾脏是人体排毒过滤毒素的器官之一，对人体健康起着很大的作用，我们在日常生活中应该多加爱护我们的肾脏，不应该不顾自己的肾脏的健康好坏而误信那些谣传的养护肾脏的方法，那么关于肾脏的误区你知道多少？怎么做可以保肾养肾？1、关于肾脏的误区1、误区一：身体不适才就诊肾脏是人体的清洁工，负责每天清除多余的水分和毒素，并维持正常血压，避免贫血和骨病的发生。 肾脏组织损伤超过三个月，伴或不伴有肾小球滤过率降低，临床上即可诊断为慢性肾脏病。 徐安平表示，很多慢性肾脏病患者都是身体有了不适才想起到医院就诊，比如长时间小便泡沫多、像洗肉水样微微发红，晚上经常起来上厕所，早上起来眼皮或脸部水肿，常常不明原因腰背酸痛等征状。 当你的身体表现出明显不适的时候，其实肾脏病已经非常严重了。 对策：实际上，慢性肾脏病可通过简单的常规方法进行检测，如检查尿常规、血肌酐、血尿素等而被发现。 即使是轻度的蛋白尿或血尿，也千万不能掉以轻心，一定要追查到底，明确诊断，对症用药。 因为不同的肾脏疾病，虽然早期均可表现为蛋白尿或血尿，但临床预后、治疗方法却千差万别、相差甚远。 例如，同样表现为轻度蛋白尿伴血尿，既可以是新月体肾炎所致，也可以是轻度系膜增生性肾小球肾炎引起，前者肾功能可能在短短数周内就丧失殆尽，而后者的肾功能可能在数十年后还保持稳定。 早期发现和预防是最有效的防治慢性肾脏疾病进展的方法，广大市民一定要定期体检，及时了解自己的肾脏功能，以免遭受肾脏病这一“隐形杀手”的毒害。 2、误区二：头痛医头，脚痛医脚慢性肾脏病在中国的发病率呈升高趋势，除了原发性肾小球肾炎发病率居高不下之外，随着中国人口老龄化的到来，糖尿病肾病、高血压肾损害、缺血性肾脏病的发病率也迅速增加。 徐安平表明，慢性肾脏病的一大特点是合并代谢性疾病、心血管疾病，但认知率很低。 慢性肾脏疾病与高血压、糖尿病相互作用、相互影响。 一方面，高血压、糖尿病是导致慢性肾脏病的一个原因；另一方面，慢性肾脏疾病又是导致心脑血管疾病高发生及高死亡的重要原因。 对策：慢性肾病患者加强血糖、血压监测和控制。 约有50%的糖尿病患者存在肾损伤，所以对于糖尿病患者来说，规律复查肾功能非常重要。 如果早期发现，糖尿病肾脏损害可以预防或者减轻，其中控制血糖水平非常重要。 此外，大部分人都很清楚，高血压可以导致中风或者心血管事件，但是高血压与肾损害的关系并不广为人知。 若高血压与糖尿病、高脂血症以及心血管事件叠加时其导致肾功能损害可能性更大。 3、误区三：不良的生活方式2012年我国流行病学调查结果示，在普通人群中慢性肾脏病的患病率约11%，保守估计，我国有1亿多慢性肾脏病患者。 徐安平介绍，随着肾脏病变日益年轻化，很多年轻人工作压力大，又经常高蛋白、高热量、高嘌呤、高脂肪饮食。 同时吸烟、喝酒会给肾脏带来很大负担，尤其吸烟可减慢血流进入肾脏，因此可影响肾脏功能，吸烟还可增加肾癌的发生率。 对策：广大市民平时要注意荤素搭配、平衡膳食，戒烟限酒，健康饮食可预防高血压、糖尿病、冠心病等与慢性肾脏病密切相关的系统疾病。 其中控制钠盐的摄入非常重要。 还有适当的运动有助于帮助降低血压水平，因此也就降低了慢性肾脏病的风险。 适当喝水也有助肾脏保健：目前经验认为日饮水量1.5-2L是最佳饮水量。 充足的饮水量可以帮助肾脏清除钠、尿素以及毒素，从而减轻发展为慢性肾脏病的风险，而过量的饮水则会加重肾脏负荷。 然而适当的饮水量因人而异，根据不同的性别、运动量、健康状况等而不同。 有慢性肾脏病病史的在此基础上，更要注意优质蛋白、低盐饮食。 如存在高血压、糖尿病、肥胖、父母或家庭成员中患有肾脏病，因定期监测肾功能：以上因素均为慢性肾脏病重要的危险因素，如出现以上危险因素，需密切监测肾功能。 4、误区四：乱吃保健品、中药徐安平教授表示，一般的保健品只起到保健作用，没有治疗作用。 食补以纯天然食品为佳，并且要长期服用，才能达到增强免疫力，预防疾病的效果。 一般补肾的保健品(特别是中药)，成分复杂，有的甚至本身就对肾脏有损害。 服用西药也应注意，避免规律服用非处方药物(OTC)，如非甾体类抗炎药等，在肾脏相对健康的状态下，非甾体类抗炎药作为紧急用药没有太大的危害，然而如长期服用此类药物可导致肾损害。 对策：不能滥用“补药”，给肾脏增加不必要的负担。 一定要在医生的指导下，根据自身特点进补，切忌听信虚假广告、自行进补。 临床上因为滥用药物带来的肾脏损害屡见不鲜，有些药物并无明确的“肾脏保护”作用，需要病友们仔细甄别，听从正规医院专科医生的指导。 2、保肾养肾方法1、方法一：呼吸心法功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。 然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。 脚后跟不可离地。 （在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。 两手一直交叉，从胸前-直上头顶-到脑后。 （站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。 呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。 身体向上站起的整个过程，吸气。 在呼吸转接时，略屏息两秒钟。 （最好用腹式呼吸法）2、方法二：吃芝麻“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。 ”这是一位“老神仙”亲口传的。 老神仙其实是一位道士，年逾六旬，须发乌黑，精神抖擞，仙风道骨。 他在深山里修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡饭，自得其乐。 道家养生是从养肾开始的。 肾主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，养肾的佳品莫过于黑芝麻。 芝麻有黑的，有黄的，还有白的，但与肾的本色相应的黑芝麻，才有更好的药用价值和养生之功，黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品。 3、方法三：引火归源法点按涌泉即点按足心。 每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。 涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。 最重要的能把平时节省下来的“钱”肾精存到银行里。 换句话说就是固肾。 4、方法四：心肾相交法此法不仅强补肾精，通治一切耳病。 心肾相交法一：鸣天鼓心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。 我们的后脑勺就叫做天鼓。 鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。 具体鸣天鼓的做法是：先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量。 就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。 经常这样做对耳朵的保健作用很大。 心肾相交法二：按摩听闻穴中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。 首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动。 心肾相交法三：手心搓脚心补肾水我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴。 我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心心肾相交法四：揉耳法把耳朵给盖上，然后用掌根揉耳朵背。 但要注意，不是揉耳背这个皮，而是隔着耳背揉耳朵眼。 揉的时候脑子里要这样想，好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了。 5、方法五：提肛术处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法（即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩），并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。 6、方法六：上厕所时不可说话解手的时候处于一个吸气、气往里收的状态，是不开泄的。 咬牙，并且提起脚后跟，就等于补了肾气。 而生活中，我们经常看到有人在厕所里一边夹着手机大声地说话，一边大小便，这就是在损耗肾气。 这在传统养生文化中是绝对不允许的，对身体损害极大。 7、方法七：叩齿法健壮牙齿的好方法就是多叩齿，早上300下，用上下两排两个牙齿撞击就行了，就这么简单。 注意：撞击的地方主要是后面的槽牙，不要让前面的牙先叩。

肾不好有什么症状？

肾脏是我们人体非常重要的器官，我们人体内产生的代谢废物最后都是经过肾脏代谢排泄之后通过尿液排放出来，如果肾脏不好，出现了问题，那么就会影响到正常的机体代谢，不仅会发生电解质紊乱，还会引起毒素堆积，最终引发一系列的疾病。

那么，如果肾不好的人，睡觉时会有什么表现呢？

1、脚心出汗

当肾脏收敛功能减退时，晚上入睡后脚心会异常出汗，这是肾气不足的表现，此时需养护好肾脏。 若白天有出汗情况，这属于正常代谢方式。 夜间盗汗时要引起警惕，及时去医院做肾脏功能检查。

2、睡眠不安稳

肾脏不舒服的人，经常会出现睡眠不安稳的现象，由于肾脏内部的代谢功能出现紊乱，导致肾脏内部堆积大量的毒素，无法排除，从而影响人的睡眠质量；夜间经常出现失眠多梦的现象则是肾气不足的表现，肾脏功能减退，无法正常代谢。

3、多次起夜

肾脏属于身体最重要的分泌器官，能把体内毒素和废品分泌成尿液并且排出体外。 若肾脏不适时会频繁起夜。 因为肾气不足和肾气虚弱因素会引起肾脏内部水道紊乱，让人频繁起夜小便。 若夜间频繁起夜需保护好肾脏。

4、腰周围酸痛

腰周围酸痛是肾气不足的主要表现，肾脏分布在腰部两侧。 经过一整天繁忙工作后躺在床上休息后可缓解不适感。 当肾脏不舒服时，到了夜间可出现腰酸背痛情况，翻来覆去睡不着觉。

5、全身性水肿：当我们经过一晚上睡觉之后，醒来往往会发现出现全身性水肿。

6、尿液颜色不对且有泡沫

在晚上睡觉时去小便发现尿液明显发黄且带有一些泡沫的时候，这种情况就较为严重了。 因为尿液出产生大量的泡沫代表着出现蛋白尿，而颜色变黄就证明肾脏功能受到了损伤，因为肾脏功能的好坏最直接的检验方法就是通过尿液来检测。

那我们平时应该如何保护好肾脏？主要有一下几点。

1、保护好双脚

中医认为肾经起源于脚底，脚底容易受到寒气入侵，所以需做好脚部保暖。 每天晚上睡觉前可使用热水泡泡脚，并且对脚底涌泉穴按摩能达到养肾护精效果。 多喝水，当缺水时会引起浊毒滞留加重肾脏负担。

2、不能憋尿

当膀胱中贮存尿液充盈时会对神经带来刺激而产生排尿反射。 有尿要及时排出去，切不可憋尿，以免让小便成为水浊之气而对肾脏带来损害。 大便不畅时会让人心烦气躁而且胸口闷痛气促，同时对肾脏带来损伤，引起腰酸背痛和恶心呕吐，多吃绿叶蔬菜和水果，保持大便通畅。

3、不要久坐。 久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。 平时应避免长时间静止坐在一个位置上，适当地做一些伸展及转头、转体运动。

4、以免受惊。 中医认为“恐”会伤肾，人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，甚至出现大小便失禁，这便是恐伤肾的表现。 有人喜欢看恐怖片，看完后却吓得不敢关灯睡觉，长期如此会让肾精一直暗耗。

其实肾脏不好也可以用食物来滋补，只要我们养成一个良好的饮食习惯，肾脏就会变得健康起来。

1、多饮水：肾脏被称为人体的“清洁工”，它每时每刻都在不停做清洁工作。 肾脏在进行身体废物代谢的时候，需要充足的水分来参与。 所以在平时的生活中，多喝水有助于正常的新陈代谢。

2、吃得温：可以吃一些温补的食物来调理肾脏，鸽子、羊肉以及牛尾汤等等，都是不错的选择。 尤其是在秋冬季节，多吃一些性温热的食物，对肾脏可以起到很好的调节作用。

3、少点咸：食物过咸会使肾气比较旺，如果肾气太旺的话，会对心脏造成很大的伤害，会导致心脏力量变弱，从而对人体的健康带来很大的影响。 所以男性朋友在平时要少吃咸食。

4、吃山药：山药是我们生活中比较常见的一种食物，山药具有补肾养生的功效。 所以肾脏不好的患者在平时不妨多吃一些山药，对肾脏可以起到滋补的作用。

5、多吃黑：我们在平时要多吃一些黑色食物，少吃一些刺激性食物以及甜食。 在中医看来，黑色食物可以起到补肾的食物，所以在平时的生活中可以多吃一些黑色食物，比较常见的有：紫菜、黑芝麻、黑木耳以及黑米等等。

除了在吃上要注意，平时的运动也不能少哦。 介绍几种对肾非常有帮助的运动给大家。

踮脚尖运动

平时做做踮脚尖运动，可以锻炼屈肌，还能使三阴经穴位畅通，用脚跟走路可以锻炼小腿前侧伸肌，疏通足三阳经穴位，两者交替进行，则有祛病强肾之功效。 对于男性而言，踮起脚尖小便可以增强肾功能，平时坚持踮脚还能辅助治疗慢性前列腺炎，前列腺肥大等病症;对于女性而言，蹲坐的同时用第一，二脚趾用力抓地，可补肾利尿。

行走锻炼法

行走锻炼是一种安全，简单， 锻炼强度容易控制的有氧运动，既可以增强体质，防治疾病，又可以促进血液循环，改善肾虚症状。

踢毽子

踢毽子能起到促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气，改善肾脏功能的作用。

太极拳

太极拳属于一种调节人体阴阳均衡的运动，通过腰部运动以及呼吸的调节使肾脏得到锻炼，练拳的时候，人需要将注意力集中于腰部，再通过腰部为枢纽的慢性运动，对肾脏进行按摩，再者，练习太极拳时的呼吸调节，就是对肾主纳气的锻炼，有利于肾脏的血流循环，充实肾精。

只有饮食正确、科学，肾脏才能持续健康，特别是对于本身就有肾问题的人来说，更应注意饮食方面的调理，少吃高盐、高嘌呤食物，限制蛋白质的摄入。 平日里适当增加饮水量，这些均有利于保护肾脏健康。

肾不好的人身体会出现一些异常，这4个症状，多是肾脏求救信号？

肾不好的人身体会出现一些异常,一、异常尿量发生变化、尿液性状发生变化、水肿、消化道出现症状这四个症状,多是肾脏求救信号。 一、异常尿量发生变化。 正常情况下，人们每天排尿1000毫升至2000毫升，平均约1500毫升。 如果尿量有显著变化，无论是少还是多，都可能是肾病的征兆。 尤其是对于那些夜间尿量大但睡前不多喝水的人，他们应该对肾脏疾病更加警惕。

二、尿液性状发生变化。 正常人的尿液是透明的，呈浅黄色。 如果你早上少喝水或小便，尿液会稍微变暗，这是正常现象。 然而，如果尿液呈红色或泡沫增多，应予以注意。 三、水肿。 肾脏是人体内代谢水的器官。 当肾脏出现问题时，水就会积聚。 如果你早上醒来，总是发现你的眼睑肿胀，或者你的脚和腿肿胀，那么你应该去医院及时检查。 大多数是由肾脏疾病引起的。

四、消化道出现症状，如恶心和呕吐。 正常情况下，一些肾脏疾病发展到最后阶段，会影响胃肠功能，导致胃肠功能障碍，如厌恶、呕吐、厌食等。 当出现这些不适症状时，除了去消化科，你还应该去肾脏科看看是否与肾脏疾病有关。 说了这么多，我只是想让我们保护肾脏，减少肾脏损伤，少吃肾脏损伤食物，保护我们的健康。

补肾强身就试试“补肾汤羊肉虾汤”“黑豆圆肉红枣汤”，效果很好。 羊肉能补中益气，暖胃助阳；虾具有补肾壮阳、舒血管的功效。 二者结合可以温补肾，补虚强身。 黑豆，又称黑豆，味甘涩，质滑，入肝肾经，具有滋阴养血、安神明目、益肝补肾的功效。 龙眼和红枣都有调理脾胃的功效。 补肾效果很好。

肾脏好不好，可通过这几点判断，想要养好肾，4点或可帮到你

我们中国人有个特点是爱 养生 ，不管身体有没有问题，先补了再说。 提起肾虚，一般人们和“不行”划上等号。 为了证明“我可以”“我能行”，越来越多的人群开始补肾。

但是肾虚也得分阴阳，你知道你是什么虚吗？到底是不是真的虚呢？还有哪些补肾好方法？本期文章，我们一起来了解一下怎么判断肾脏健不 健康 。

可以通过观察以下几点：

掉头发少、头发乌黑： 肾藏精，其华在发，如果肾脏 健康 ，头发是乌黑浓密的，有足够的血液滋润。 反之，肾不好，头发发白，无光泽，还大把地脱落。

皮肤有光泽： 皮肤好、有血色，而且很少会有黑眼圈。 肾不好，皮肤暗沉，可能还会出现皮肤瘙痒；眼袋中还有明显的黑眼圈。

夜尿少： 肾主水，肾好的人群可以一觉睡到天亮，半夜不需要上厕所，而且早晨起床不会有水肿的情况。 相反，肾不好，夜尿频繁，晨起会有下肢水肿等情况。

骨骼好： 肾主骨，如果肾精不足，会出现腰膝酸软、骨质疏松等症状。

精力充沛： 肾好的人群精力是十足的，如果肾脏损伤，会出现疲惫乏力、无精打采，稍微运动就有呼吸不畅的情况。

听力好： 肾开窍于耳，耳朵听力跟肾气有很大关系，如果听力下降，甚至出现耳聋耳鸣症状，那么可能是肾不好了。

补肾要科学，肾虚可以分为阳虚、阴虚、气虚、阴阳两虚，不同的辨证，有不同的治疗方法。

肾阳虚最大特点就是“寒”，最常见的表现有四肢冰冷、畏寒、腰酸背痛、性功能减退、舌苔淡白、疲惫乏力、容易腹泻或者便秘。 肾阳虚人群通过补肾壮阳改善。

而肾阴虚反之“热”是它最大特点，常见的表现有潮热盗汗、尤其是晚上睡觉，出汗。 心烦燥热、口干舌燥、大便干黄。 肾阴虚人群则重在滋肾养阴。

肾气虚主要表现为气虚，乏力、自汗、面色苍白、频繁小便、遗精、脉细弱、舌头有齿痕。

肾阴阳两虚其表现就是阳虚阴虚表现加起来，又怕冷又怕热，四肢冰冷、五心烦热、盗汗、脉延迟、苔淡白。

对照以上症状表现，你是属于哪一种?如果只是腰痛症状，是不能判断是否肾虚的，建议通过医生面诊，辨证清楚自己的情况。

通过运动改善，坚持适当 体育 锻炼，如慢跑、打球、游泳，运动有助于阳气的恢复，还可以促进血液循环，增强体质。

通过饮食改善，气虚人群可以适当吃淮山、薏米、芡实等食物，对调理脾胃补充气血有改善作用;

而阳虚人群适合多吃滋阴生津的食物，如百合、莲子、银耳等调理阴虚，避免吃上火辛辣食物;

调理阳虚可以吃温补肾阳的食物，如韭菜、羊肉、鸡肉等达到补阳作用。

通过作息改善，保持充足的睡眠，有利于气血是生化。 作息不规律，长期熬夜容易耗损阳气，良好的作息有利于肾精的养护。

通过中药改善，必要时在医生指导下选择一些中药调理，诸如五子衍宗丸等，辅助改善肾阳不足等症状。 但是对肾阴虚人群不适合使用。

补肾是漫长过程，想要补好肾，可以从日常生活养成良好习惯，改掉伤肾的坏习惯，饮食上少盐多喝水，适当锻炼、保持良好心态，心平气和很重要。

晨起出现哪些表现，说明“肾”透支了？又该如何养护肾脏？

大家好，我们是红太阳健康科普，现在经常会听到“肾虚”、“肾透支”之类的概念，让很多朋友摸不到头脑，其实中医和西医的肾，不是一个概念，我们先跟大家之一颗定心丸：“肾虚”、“肾透支”等概念不等于肾病。

很多朋友经常说：肾透支把他折磨了一个多星期，不仅去咨询了中医，还做了尿检。 往往害怕我得了严重的肾病，还是先检查检查为好。 很多人提到肾透支就紧张，往往是认为肾透支就意味着肾脏出现了问题。

中医的肾和我们常说的肾脏是不一样的。 肾脏作为一个器官比较局限，而中医的肾是跟肾脏有密切关系的一切循环、内分泌系统等等。 ，这两者并不是一个概念，是不能相提并论的。 因此，如果我们被确诊为肾透支之后，并不需要过多地担心我们的肾脏健康，这只是我们的内分泌、循环系统的功能衰退的信号。 接下来我们再跟大家谈一下，肾透支的表现。

晨起出现哪些表现，说明“肾”透支了

1、晨起面色无华、眼睑浮肿

中医认为肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。 黑眼圈、面色苍白无光则是由于过度劳累等因素，导致肾透支以后肾虚，进而血液循环出现问题。

2、呼吸功能衰弱

中医中的“肾”也支撑着呼吸功能的强弱程度尤其是肺活量。 “肾”能够使呼吸保持一定的深度。 若出现“肾透支”，减弱纳气功能，就会使呼吸变得短且浅，呼多吸少庄要出现在心力衰竭、慢性哮喘病之中，“肾为气之根”就是这个意思。

3、晨起情绪方面

情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等；缺乏自信、信心不足，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

4、腰酸膝痛

将外伤、感冒、风湿等因素排除掉，无预兆的腰酸、腰痛且在受累之后这种情况还会加重这经常被称作“肾透支”或“肾虚”。 中医有这样一种说法肥为肾之府这也就说肾居于腰部的位置上，肾虚就会腰酸或者腰痛。 另一方面，中医所说的“肾主骨”就是指肾和骨骼的生长功能有关系所以“肾虚”也代表着骨的代谢功能失去平衡，腰椎及负重的下肢骨节就会感觉到酸痛这种情况经常会出现在老年人当中。

5、在脑力与体力等方面

记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低；食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减；头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等；尿频、尿等待，小便清长等。

6、怕冷和怕热

在中医里，肾分阴阳，肾功能对立统一的两大方面就是肾阴和肾阳。 人体阳气的根本就是肾阳而人体阴液的根本就是肾阴。 故肾阴型的患者就会害怕寒冷且有四肢怕冷、面色苍白等等症状而肾阳型的患者就会怕热且有手足心热、低热等症状。

如何养护肾脏？

第一，强调大家不要做补肾狂

说起养肾护肾，不建议一些极端做法。 补肾过度也会产生不良后果，如会产湿。 中医讲究阴阳之间的相互平衡、相互依赖。 亢则害承乃制，制则生化。 合适才能生化无穷。 只有合适、适度的补肾，才能真正达到养肾护肾的作用。 ”因此，自己去买药来吃是不提倡的，我们还是需要到正规医院进行检查，听从医生的建议，选择适合自己的药。

第二，应时令作息和饮食

在中医里，春夏秋冬对应着心肝脾胃肾，各有不同的保养时间。 肾最佳的保养期是冬季。 在冬天多吃黑五类的食物，可以起到最佳的食疗作用。

现在天气越来越热了，到了夏天，很多人就忽视了对肾的保养。 夏季的燥热会伤了肾。 夏天我们要应时令作息和饮食。 夜卧早起是符合夏季规律的，因为这是一个成长最旺盛的时间，不管是植物还有人都应如此。

专家建议夏天可以适度地释放自己的能量，多进行室外的运动。 但是在生活和饮食上，也要注意少吃肉、多吃清淡的食物，不贪凉、避免过度熬夜耗阴。

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怎么判断男人肾功能好坏？男人保护肾脏的养生方法？

肾虚是男女都会患的身体疾病，很多男人都认为自己的肾功能不好，因为肾功能和性功能有很大的关系，如果肾功能不好，就会影响性生活，所以男性都会非常注重肾脏的保健养生工作，那么怎么判断男人肾功能好坏？男人保护肾脏的养生方法有哪些？1、判断肾功能好坏方法绝对大多数人都认为影响男性性功能的主要器官是肾脏，肾虚就会影响性生活。 有研究显示，精子的活力比过去50年下降了近一半。 男人正在沦为健康的弱势群体，如何做好健康管理，行动起来，让自己做个“硬汉”吧。 简单判断肾功能的几点：肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。 相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。 另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。 养生的智慧在于多喝水、会喝水保证每天6-8杯水很关键，请在每天早晨起床前准备一杯温开水，每次进餐和两餐之间递上一杯白水2、男人如何预防肾虚（1）避免经常吃辣又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。 不过，麻辣中含有大量的钾，容易破坏身体的酸碱平衡，为肾脏增加了工作的负担，损伤脾胃。 （2）避免长期吃素常言饮食均衡，虽说素食比较清淡可口，可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质，不利于身体健康，还会损害中老年人的肾功能。 （3）避免吃寒凉食品寒凉食品，会令人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至肾功能衰退，因此不宜多吃。 （4）避免经常喝咖啡咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于肠胃消化，但经常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能。 （5）避免吃太咸饮食过咸对健康不利，原因是因为咸味先入肾，适度的咸味养肾，但过度的咸味则伤肾，不利于助阳。 因此，饮食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品，对延年益寿，避免肾功能衰退有重要意义。

男人肾脏不好的表现

男人肾脏不好的表现有：

1、腰痛

肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。

2、尿量异常

在肾不好时会出现有尿频、尿急、尿痛、无尿、少尿多尿及夜尿这些，无论尿量增多还是减少，都很可能是肾功能不良的早期表现。

3、水肿

若是出现惯性的水肿，就要怀疑是不是肾脏出了问题。

4、精神不振

当肾功能不好时，身体里的很多废物毒素难以从尿液里排出来，久而久之的毒素存积就会有精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。

以上就是男性肾功能不好的表现，肾功能不好要引起重视，一般专家建议服用博启健，每天两次，坚持服用一段时间，就能从根本上补充肾部营养，增强肾功能，使肾脏不好逐步改善。

肾脏不好有哪些表现？

肾脏是人体非常重要的器官，无论是对男性还是女性来说，肾脏都可能出现不好的症状，这预示着我们需要重视肾脏的健康，及时调理，以免出现更严重的后果，那么肾脏不好会有哪些表现，肾脏不好怎么办？1、肾脏不好的表现（1）肾经在腰部和膀胱经汇合，再将气血沿着脊柱两侧的膀胱经向上推送。 肾不好、肾经气血不足的时候膀胱经的气血就不通畅，就容易腰酸背痛、颈部僵硬。 （2）膀胱经经过后脑勺，到达眼角内侧的睛明穴，肾不好的人后脑勺可能憋胀、眼睛干涩。 眼睛的瞳孔部分受肾脏的控制，如果肾水不足不能滋养眼球，就会眼睛干涩、酸胀、视物模糊、眼前有小黑点。 （3）肾气能调节膀胱的排尿功能，肾气不固的人膀胱括约肌松弛，容易出现尿频、尿失禁。 （4）脚后跟是肾脏的反射区，肾不好的人容易出现足跟痛。 （5）肾主纳气。 肾不好的人说话没底气，声音低弱、沙哑，有些先天肾虚的人从小就有点嗓子哑，但也没有其他的不适感。 肾虚的人呼吸表浅、呼多吸少，容易出现咳喘。 （6）女性月经期间子宫内膜更新、脱落，肾虚的人子宫内膜修复的速度慢，经期比较长。 正常人经期在3~5天，肾虚较重的人月经持续可达7天以上。 （7）肾虚的人晚上睡不好觉，睡眠浅，容易被吵醒，而且多梦。 （8）肾在志为恐。 肾虚的人容易受到惊吓。 （9）肾在声为呻。 人外伤疼痛的时候会呻吟，就是因为伤到肾了。 有些久病的人不痛不痒，却经常躺在床上“哎呀”地小声叫，这种就属于肾虚非常严重的了。 （10）出现以上现象的人要注意保护肾脏，平时工作劳累的人要注意多休息，没时间休息的以后一定会有时间生病。 2、肾脏不好如何调理一、多饮水，吃清淡肾脏被称为人体的“清洁工”，在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。 饮水的最佳时间是：早晨起床后，上午10时左右，下午3时左右，就寝前。 饭前饭后不宜饮水，饭前饮水要在进餐前15分钟，饭后饮水间隔时间要长些，食物越是不好消化时间越长，吃水果之后30分钟，吃肉之后3个小时。 在冬天我们肾脏的功能本来偏旺，如果在饮食中还不注意或大量摄取盐味食品，肾气会更旺。 过旺的肾气会极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，从而影响我们整个人体的健康。 营养专家建议，冬天要尽量少吃咸味食品，防止肾水过多；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。 果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内废品的功效。 果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。 尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。 二、吃得温，多吃黑养肾应多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。 中医认为，黑色食品能入肾强肾，可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物，日常护肾建议可多食。 还可熬炖黑米、黑豆、黑芝麻等五谷杂粮粥进行日常护肾。 乌豆同样对肾脏具有很好的调理以及保养的作用，可以说所有黑色食品都是补肾的佳品，其中以乌豆补肾的功效最为明显。 肾脏不好的人在日常生活中不妨给自己多煲些乌豆食用。 肾阳虚食谱有牛尾汤、羊肉、鸽子。 在秋冬季节适当吃一些温热性质的食物。 肾阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。 忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。 山药是我们餐桌上非常常见的一种食物，并且我国中医指出，山药还具有很好的补肾养生功效，可药食两用。 因此在所有补肾的药物以及食品中，山药一直都占有老大的位置，肾脏不好的人在日常生活中不妨多吃些山药来进行滋补。 三、嚼枸杞一直以来我国就有用枸杞来滋补身体以及调理肾脏功能的习惯，我国中医指出，枸杞子具有很好的补肾功效。 因此在日常生活中我们不妨经常将枸杞子泡水喝或者是熬汤饮用，以此来增强我们的肾功能。 尤其是一些因为肾功能不全而导致性功能障碍的人群，在日常生活中多吃些枸杞子，还能够有效的起到增强性功能的作用。 3、肾脏不好吃什么（1）肾脏排毒食品——冬瓜冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。 食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些;每天一杯橙汁，可以增强尿液中柠檬酸水平，减少结石几率。 （2）肾脏抗毒食品——山药山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。 拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。 （3）肾脏抗毒食品——黄瓜黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排毒毒素。 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。 含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。 （4）肾脏抗毒食品--樱桃樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。 同时，它还有温和通便的作用。 （5）黑豆黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。 被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑豆性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。 （6）黑芝麻黑芝麻为胡麻科芝麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。 中医认为，黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。 （7）核桃核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。 核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。

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