(换肤)
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文章编号：2057时间：2024-07-15人气：
糙米和白米都是常见的谷物，被广泛食用。它们在营养成分和健康益处方面却存在显着差异。本文将比较糙米和白米的营养成分和健康益处，帮助你了解哪种米更适合你的饮食。
| 营养成分 | 糙米（每100克） | 白米（每100克） |
|---|---|---|
| 热量 | 358千卡 | 365千卡 |
| 碳水化合物 | 76克 | 79克 |
| 其中膳食纤维 | 3.5克 | 0.7克 |
| 蛋白质 | 7.9克 | 6.8克 |
| 脂肪 | 2.6克 | 0.6克 |
| 维生素B1（硫胺素） | 0.43毫克 | 0.08毫克 |
| 维生素B3（烟酸） | 5.5毫克 | 3.5毫克 |
| 镁 | 160毫克 | 25毫克 |
| 铁 | 4.7毫克 | 0.9毫克 |
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