(换肤)
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文章编号：2030时间：2024-07-15人气：
菠萝是一种营养丰富的水果，富含以下营养素：
| 营养素 | 含量（每100克） |
|---|---|
| 热量 | 50卡路里 |
| 碳水化合物 | 13克 |
| 蛋白质 | 0.8克 |
| 脂肪 | 0.2克 |
| 纤维 | 1.4克 |
| 维生素C | 79毫克（132% RDI） |
| 锰 | 76微克（16% RDI） |
| 铜 | 0.1毫克（11% RDI） |
| 钾 | 138毫克（4% RDI） |
| 镁 | 12毫克（3% RDI） |
| 叶酸 | 20微克（5% RDI） |
菠萝中丰富的营养素提供了以下健康益处：
菠萝富含抗氧化剂，如维生素C和锰，有助于保护细胞免受自由基的伤害。自由基是天然产生的物质，当它们在体内达到高水平时，会导致氧化应激和慢性疾病的风险增加。
菠萝中的菠萝蛋白酶是一种酶，已显示出具有抗炎作用。炎症是身体对损伤或感染的正常反应，但慢性炎症与许多健康问题有关。菠萝蛋白酶可能有助于减少炎症并缓解疼痛症状。
菠萝中的纤维和菠萝蛋白酶有助于改善消化。纤维促进规律的排便，而菠萝蛋白酶有助于分解蛋白质。
菠萝中的维生素C是免疫系统正常功能的重要营养素。维生素C有助于产生白细胞，这是人体对抗感染的关键。
菠萝中的钾和铜对于心脏健康至关重要。钾有助于调节血压，而铜对于红细胞的产生至关重要。
菠萝还与以下健康益处有关：
菠萝可以作为零食新鲜食用，也可以添加到沙拉、水果拼盘、酸奶或冰沙中。它还可以用来制作果汁、果酱或果冻。
菠萝是一种热带水果，可能对某些人引起过敏反应。菠萝过敏的症状可能包括皮疹、瘙痒、肿胀和呼吸困难。如果您对菠萝过敏，请避免食用它。
由于其高纤维含量，菠萝过量食用可能会导致腹泻或胀气。建议每天食用1-2份菠萝。
菠萝是一种营养丰富的水果，提供了广泛的健康益处。它的抗氧化剂、抗炎特性和消化促进能力使其成为健康饮食的重要补充。但是，重要的是要适量食用菠萝，并且如果您对菠萝过敏，请避免食用它。
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